ユアースポーツ蕨

レッスンプログラム

筋力アップしたい、ダイエットしたい、水に慣れたい…など、人によって目的はさまざま。
ぜひ、「こうなりたい」という希望をお聞かせください。
経験豊富なスタッフが、きめ細やかに、効果的に、あなたの「こうなったらいいな」をサポートします。

現在コロナ感染予防対策の為、定員・予約方法が異なります。詳しくはクラブへお問い合わせください。

ピックアップレッスンプログラム

背骨コンディショニング

所要時間60分

ホットヨガ

所要時間45・50・60分

暖かいスタジオで行うヨガエクササイズ。発汗によるデトックス効果やダイエット効果、柔軟性向上などの効果が期待できます。

けいらくストレッチ

所要時間45分

心と身体を調和させながら「経絡=気の流れ」を意識化して行うストレッチ。
自然治癒力、免疫力アップが期待できます。

エアロビクス

所要時間30・40・45・60分

音楽に合わせて楽しみがなら有酸素運動ができるダンス形式のエクササイズ。
初心者から上級クラスまで各種あります。

グループファイト
(格闘技系)

所要時間45分

音楽に合わせてキック・パンチなどの動作を行う“格闘技系”のクラス。
楽しみながら全身のシェイプアップが目指せます。

プログラム一覧

スタジオ

脂肪燃焼したい・持久力アップしたい・汗をかいてリフレッシュしたい方に

エアロビクス系

格闘技系

レッスン名(所要時間/分) 定員/内容
はじめてエアロ(30)
  • 初めての方にオススメ
  • 1スタ55人
  • 2スタ25人

歩く動作を中心とした、はじめての方向けのクラスです。

ローインパクトエアロ(40)
  • 初めての方にオススメ
  • 1スタ50人
  • 2スタ25人

ゆっくりなテンポでマイペースで軽めに動きたい方向けのクラスです。

シェイプエアロ(50)
  • 走る・跳ねる動作
  • 1スタ40人
  • 2スタ20人

脂肪を効率よく燃焼したい、コンビネーションを楽しみたい方向けのシェイプアップクラスです。

ベーシックエアロ(45)
  • 走る・跳ねる動作
  • 1スタ40人
  • 2スタ20人

痩せたい、汗をかきたいという方におすすめです。

インターエアロ(60)
  • 走る・跳ねる動作
  • 1スタ40人
  • 2スタ20人

コンビネーションを楽しみながら持久力・体力をつけていくクラスです。

ラテンエアロ(60)
  • 1スタ40人
  • 2スタ20人

ラテンの音楽に合わせてマンボやチャチャチャのステップを楽しむクラスです。

STEP1(40)
  • 1スタ30人
  • 2スタ20人

昇降時の姿勢や、基本ステップを習得するクラスです。

バーチャルボクシング®(45)
  • 1スタ40人
  • 2スタ20人

パンチやキックの動作を中心とした格闘技の型を用いて全身のシェイプアップを目指すクラスです。

グループファイト(45)
  • 走る・跳ねる動作
  • 1スタ40人
  • 2スタ20人

様々な格闘技の動きを、音楽に合わせて楽しく行う、心肺機能を向上させたい方向けのクラスです。

ボクシングエクササイズ(50)
  • 1スタ40人
  • 2スタ20人

キック・パンチ・格闘技の動きを使って全身シェイプアップ!
楽しく汗をかいてストレス解消!

正しい姿勢を意識し、健康で美しい
体づくりをしたい方に

ヨガ

レッスン名(所要時間/分) 定員/内容
ヨガ(60)
  • 初めての方にオススメ
  • 1スタ50人
  • 2スタ20人

インドの心身鍛錬法。呼吸法をマスターして色々なポーズを行うことにより身も心も柔軟にします。

音楽に合わせてダンスを楽しみたい方に

ダンス系

レッスン名(所要時間/分) 定員/内容
エンジョイ・フラ(60)
  • 初めての方にオススメ
  • 1スタ45人
  • 2スタ20人

初心クラスのステップ(足の動き)に慣れてきた方向けのクラスです。

ZUMBA®(45・60)
  • 初めての方にオススメ
  • 走る・跳ねる動作
  • 1スタ40人
  • 2スタ20人

ラテン系を中心に世界各国の音楽とダンスを融合させたフィットネスダンスエクササイズです。

バレエ(60)
  • 1スタ40人
  • 2スタ20人

バーを使い細かくしなやかな筋肉をつけ、身体を美しく整える初心者向けのクラスです。

マットエクササイズ(45)
  • 1スタ40人
  • 2スタ28人

マットを使用したストレッチと筋力トレーニングを行うレッスンです。

HIP HOP(60)
  • 初めての方にオススメ
  • 1スタ40人
  • 2スタ20人

HIP HOPの曲に合わせて踊ります。
バックダンサーのようにカッコよく楽しく踊りましょう。

Dance(60)
  • 初めての方にオススメ
  • 1スタ40人
  • 2スタ20人

ジャズ・ヒップホップ等、様々なジャンル(スタイル)の踊りを楽しむクラスです。

スロージャズ(60)
  • 初めての方にオススメ
  • 1スタ45人
  • 2スタ20人

邦楽や洋楽などのゆっくりとしたテンポの曲で踊ります。
筋肉が伸び、身体に優しいダンスです。

ジャズダンス(60)
  • 初めての方にオススメ
  • 1スタ45人
  • 2スタ20人

ジャズダンスの基本を動きながら行い、ダンスのテクニックや表現力を習得するクラスです。

ジャズヒップホップ(45)
  • 1スタ45人
  • 2スタ20人

ジャズダンスとヒップホップをミックスさせたスタイリッシュなレッスンです。

Jazz ExerciseⅠ(初級)(30)
  • 初めての方にオススメ
  • 1スタ45人
  • 2スタ20人

音楽に合わせて全身をバランスよく使い、体幹強化と柔軟性を養うエクササイズです。引き締まった美しいBodyを作り上げます。

Jazz ExerciseⅡ(中級)(45)
  • 1スタ45人
  • 2スタ20人

音楽に合わせて全身をバランスよく使い、体幹強化と柔軟性を養うエクササイズです。引き締まった美しいBodyを作り上げます。

Jazz Dance(初級)(60)
  • 初めての方にオススメ
  • 1スタ45人
  • 2スタ20人

スローからアップテンポまで様々なジャンルの音楽で踊りを楽しむクラス。
基本的な動きを習得するので、初めての方でもダンスが楽しめます。

Jazz Dance(中級)(60)
  • 1スタ45人
  • 2スタ20人

ダンスに少し慣れてきた方や、ダンスのテクニックや表現力を習得しながらダンスを楽みたい方向けのクラスです。

「リラックス」「癒し」「呼吸」の効果で身体の調子を整えたい方に

リラクゼーション・調整系

太極拳

レッスン名(所要時間/分) 定員/内容
ラジオ体操(15)
  • 初めての方にオススメ
  • 1スタ50人
  • 2スタ20人

ラジオ体操第1・第2を行います。ウォーミングアップに最適なクラスです。

ポールストレッチ(30)
  • 初めての方にオススメ
  • 1スタ35人
  • 2スタ20人

円柱のポールを使い、ストレッチを行います。
フォームを気にせずにできるので気軽にリラックスできます。

ストレッチ(40)
  • 初めての方にオススメ
  • 1スタ55人
  • 2スタ28人

全身のストレッチを行います。
柔軟性向上・からだのケアのために気軽にご参加いただけます。

けいらくストレッチ(40)
  • 初めての方にオススメ
  • 1スタ55人
  • 2スタ28人

心と身体を調和させながら「経絡(気の流れ)」を意識化して行うクラス。
自然治癒力・免疫力向上も期待できます。

トータルボディメンテナンス(45)
  • 1スタ45人
  • 2スタ20人

ご自身で身体を動かし、身体の歪みを整えるセルフメンテナンスのクラスです。

リンパストレッチ(45)
  • 初めての方にオススメ
  • 1スタ50人
  • 2スタ28人

リンパを流すことでデトックス効果だけでなく、ダイエットなどにも効果的です。

バレトン(30)
  • 1スタ45人
  • 2スタ20人

フィットネス・バレエ・ヨガの要素を取り入れ音楽に合わせて動き、素足で行うことで足裏感覚も鍛えられます。

背骨コンディショニング(60)
  • 1スタ45人
  • 2スタ28人

身体の不調を改善していく運動プログラム。歪んで固くなった関節を緩め、歪まないカラダ作りの為に筋トレを行っていきます。

太極拳(60)
  • 1スタ40人
  • 2スタ20人

中国の伝統的拳法のスタイルを取り入れた健康体操のクラス。
老化防止や美容、精神の安定にも効果的です。

全身のシェイプアップ・筋力アップを
目指したい方に

筋力トレーニング系

レッスン名(所要時間/分) 定員/内容
ボディメイク(45・60)
  • 初めての方にオススメ
  • 1スタ40人
  • 2スタ20人

ダンベルやチューブ、ソフトジムなどを用いて全身の引き締めに効果的な筋力トレーニングを行うクラスです。

グループパワー(45・60)
  • 初めての方にオススメ
  • 1スタ30人
  • 2スタ15人

音楽に合わせてバーベルを使い、効果的に全身を鍛えるエクササイズです。

体の冷えやむくみが気になる方に

HOT系

レッスン名(所要時間/分) 定員/内容
ホットストレッチ(30・45)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員30人

暖かい室内で全身のストレッチを行います。可動域の向上が期待できます。

ホットヨガ(45・50・60)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員30人

暖かい室内によって発汗によるデトックス効果やダイエット効果、柔軟性向上効果が高まります。

ホット陰ヨガ(60)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員30人

身体の奥にある水分の少ない組織(筋膜・骨・靭帯等)にゆっくり時間をかけてアプローチしていきます。

ホットピラティス(45・50・60)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員30人

暖かい室内で身体の奥にある芯(コア)の筋肉を鍛え、姿勢やゆがみを解消します。心と身体のバランスを整えるエクササイズです。

ホット骨盤エクササイズ(45・60)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員30人

骨盤を中心に身体の調整、心身のバランスをとります。
暖かい環境で行うことで様々な効果が望めます。

ホットリンパエクササイズ(60)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員30人

リンパへのセルフマッサージとエクササイズで身体の循環を促進させて疲労回復とむくみ改善の効果が期待できます。

ホットカキラ(60)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員30人

深い呼吸をしながら、全身の関節にアプローチ。体の歪みを整え、症状改善・血行促進・免疫力アップが期待できるクラスです。

  • ◎ホットスタジオレッスンは裸足でご参加ください。 <持ち物> ・水分 1ℓ以上 ・バスタオル ・フェイスタオル
  • ◎室温は36℃~38℃、湿度は50~65%となっております。 ※季節によって室温・湿度は設定を調節しております。
  • ◎汗をかきますので、レッスン後にほかのレッスンに参加・トレーニングをされる場合は、お着替えをお願いいたします。
体力維持・健康増進したい、水に慣れていない方に

リラクゼーション・調整系

レッスン名(所要時間/分) 定員/内容
プチウォーキング(15)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員50人

15分のショートレッスンです。初めての方や水に慣れていない方も参加できる、やさしい水中歩行のレッスンです。

ウォーキング&ストレッチ(15・30)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員50人

水中で様々な歩き方を行うレッスンです。
疲れを癒し、心身共にリフレッシュ効果が得られます。

アクア

水の特性を活かして効率よく運動
したい・ 脂肪燃焼したい方に

有酸素系(アクアビクス)

レッスン名(所要時間/分) 定員/内容
やさしいアクア(30)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員50人

はじめての方や慣れていない方でも参加しやすい、やさしいアクアビクスのレッスンです。

アクアビクス(30)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員50人

ダンスを中心に全身を動かすクラスです。
有酸素運動が心肺機能の向上や脂肪燃焼を促進します。

AQUA ZUMBA®(30)
  • 定員40人

「ZUMBA®」を水中で踊ります。水の抵抗を利用するので膝や腰の負担も少なく、楽しみながら脂肪燃焼の効果が期待できます。

水の抵抗を活かし、全身のシェイプ
アップ・筋力アップを目指したい方に

筋力トレーニング系

レッスン名(所要時間/分) 定員/内容
お腹引き締めアクア(30)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員35人

浮き具をつけて浮いた姿勢で腹筋を強化するクラスです。水が怖い方、浮くことができない方はご相談ください。

アクアミックス(30)
  • 定員40人

筋トレ、コンビネーション、スロートレ、インターバルトレーニングをミックスした、欲張りなレッスンです。

アクアFit(30)
  • 定員30人

筋力トレーニングと有酸素運動を交互に行うサーキットトレーニングです。
シェイプアップに最適なクラスです。

パワーダンス(30)
  • 定員40人

抵抗具を足につけてレッスンを行います。パワフルに身体を動かすクラスです。

アクアヌードル(30)
  • 定員40人

ヌードル(浮き棒)を使用して行うレッスンです。シェイプアップに効果的。
浮力を使ってリラクゼーションにもおすすめです。

アクアブートキャンプ(30)
  • 定員30人

運動強度の高い運動を繰り返し行い、短時間で運動効果を引き出します。
シェイプアップにおすすめのクラスです。

<スタジオ・アクアレッスン参加にあたっての諸注意>
  • ※各レッスンともご自身の体力・体調に合わせてクラスをお選び下さい。
  • ※道具を置いての場所取りは、ご遠慮下さい。
  • ※レッスン開始後の参加はウォーミングアップ不足となりますので、安全上お断り致します。
  • ※レッスン中、頭など強く締めつけるもの(ゴーグル等)は、はずしましょう。
  • ※レッスンについてご不明点ありましたら、お気軽にスタッフにお問合わせ下さい。
<スタジオ・アクアレッスン予約方法について>
  • ◎スタジオ・アクア共に全て当日の予約制。(レッスン開始1時間前から)
  • ◎2階レッスン予約機にて予約可能。
  • ◎電話予約はなし。