ユアースポーツ戸田

レッスンプログラム

筋力アップしたい、ダイエットしたい、水に慣れたい…など、人によって目的はさまざま。
ぜひ、「こうなりたい」という希望をお聞かせください。
経験豊富なスタッフが、きめ細やかに、効果的に、あなたの「こうなったらいいな」をサポートします。

ピックアップレッスンプログラム

ZUMBA®

所要時間45・60分

ラテン系を中心に、世界各国の音楽とダンスを融合させたフィットネスダンスエクササイズです。

ホットヨガ

所要時間45・50・60分

暖かいスタジオで行うヨガエクササイズ。発汗によるデトックス効果やダイエット効果、柔軟性向上などの効果が期待できます。

ピラティス

所要時間45・60分

身体の奥にある芯(コア)の筋肉を鍛え、姿勢のクセやゆがみを解消。
心と身体のバランスを整えるエクササイズです。

エアロビクス

所要時間25・45分

音楽に合わせて楽しみがなら有酸素運動ができるダンス形式のエクササイズ。
初心者から上級クラスまで各種あります。

STRONG by ZUMBA®

所要時間25・40分

アメリカでも大人気の音楽とシンクロした新感覚のインターバルトレーニング。
短時間でより多くのカロリーを消費できます。

プログラム一覧

脂肪燃焼したい・持久力アップしたい・汗をかいてリフレッシュしたい方に

エアロビクス系

格闘技系

レッスン名(所要時間/分) 定員/内容
はじめてエアロ(30)
  • 初めての方にオススメ
  • 1スタ55人
  • 2スタ30人

歩く動作を中心とした、はじめての方向けのクラスです。

ローインパクトエアロ(40)
  • 初めての方にオススメ
  • 1スタ50人
  • 2スタ30人

ゆっくりなテンポでマイペースで軽めに動きたい方向けのクラスです。

ベーシックエアロ(45)
  • 1スタ45人
  • 2スタ20人

痩せたい、汗をかきたいという方におすすめです。

インターエアロ(60)
  • 1スタ40人
  • 2スタ20人

コンビネーションを楽しみながら持久力・体力をつけていくクラスです。

ラテンエアロ(60)
  • 1スタ45人
  • 2スタ20人

ラテンの音楽に合わせてマンボやチャチャチャのステップを楽しむクラスです。

Viva Latino(45)
  • 1スタ45人
  • 2スタ20人

ラテンの音楽に合わせてマンボやチャチャチャのステップを楽しむクラスです。

はじめてSTEP(30)
  • 初めての方にオススメ
  • 1スタ30人
  • 2スタ20人

音楽に合わせて昇降運動の基礎を行うクラスです。

STEP1(40)
  • 1スタ30人
  • 2スタ20人

昇降時の姿勢や、基本ステップを習得するクラスです。

ボクシングエクササイズ(45)
  • 1スタ40人
  • 2スタ20人

キック・パンチ・格闘技の動きを使って全身シェイプアップ!楽しく汗をかいてストレス解消!

ミットファイト(45)
  • 初めての方にオススメ
  • 1スタ40人
  • 2スタ20人

リズムに合わせながらミットを蹴ったり叩いたりします。
有酸素運動・筋トレ効果があります。初めての方でも大丈夫!

タエボー®(45・60)
  • 初めての方にオススメ
  • 1スタ40人
  • 2スタ20人

テコンドーとボクシングにエアロビクスやダンスの要素を取り入れたエクササイズ。基礎から進めていくので初めての方もぜひどうぞ!

U Bound®(45)
  • 1スタ27人
  • 2スタ20人

ミニトランポリンを使用したトレーニングプログラムです。

正しい姿勢を意識し、健康で美しい
体づくりをしたい方に

ヨガ

レッスン名(所要時間/分) 定員/内容
ヨガ(60)
  • 初めての方にオススメ
  • 裸足で参加
  • 1スタ50人
  • 2スタ20人

インドの心身鍛錬法。呼吸法をマスターして色々なポーズを行うことにより身も心も柔軟にします。

パワーアップヨガ(60)
  • 裸足で参加
  • 1スタ50人
  • 2スタ20人

全身をダイナミックに使いヨガを行います。
身体を支えバランスを取る等コンディショニング効果も得られます。

音楽に合わせてダンスを楽しみたい方に

ダンス系

レッスン名(所要時間/分) 定員/内容
エンジョイ・フラ(60)
  • 初めての方にオススメ
  • 裸足で参加
  • 1スタ45人
  • 2スタ20人

初心クラスのステップ(足の動き)に慣れてきた方向けのクラスです。

ZUMBA®(45・60)
  • 初めての方にオススメ
  • 1スタ40人
  • 2スタ20人

ラテン系を中心に世界各国の音楽とダンスを融合させたフィットネスダンスエクササイズです。

ベリーダンス(60)
  • 裸足で参加
  • 1スタ45人
  • 2スタ20人

アラブの民族舞踏踊をベースとし、美容やダイエットに効果的。美しいしなやかなラインを作ります。

バレエ(60)
  • 1スタ40人
  • 2スタ20人

バーを使い細かくしなやかな筋肉をつけ、身体を美しく整える初心者向けのクラスです。

HIP HOP(45・60)
  • 初めての方にオススメ
  • 1スタ45人
  • 2スタ20人

HIP HOPの曲に合わせて踊ります。バックダンサーのようにカッコよく楽しく踊りましょう。

ジャズヒップホップ(60)
  • 1スタ45人
  • 2スタ20人

ジャズダンスとヒップホップをミックスさせたスタイリッシュなレッスンです。

フリースタイルダンス(60)
  • 初めての方にオススメ
  • 1スタ45人
  • 2スタ20人

動きや音楽も様々なジャンルで自由な要素を加え、最新のステップや振付を楽しみましょう!初めてでも大丈夫!!

MEGADANZ®(45)
  • 1スタ40人
  • 2スタ20人

世界の様々なダンスジャンルを集結したフィットネスプログラムです。

「リラックス」「癒し」「呼吸」の効果で身体の調子を整えたい方に

リラクゼーション・調整系

太極拳

レッスン名(所要時間/分) 定員/内容
ポールストレッチ(30)
  • 初めての方にオススメ
  • 裸足で参加
  • 1スタ35人
  • 2スタ20人

円柱のポールを使い、ストレッチを行います。
フォームを気にせずにできるので気軽にリラックスできます。

ピラティス(45・60)
  • 裸足で参加
  • 1スタ45人
  • 2スタ20人

身体の奥にある芯(コア)の筋肉を鍛え、姿勢やゆがみを解消します。
心と身体のバランスを整えるエクササイズです。

骨盤エクササイズ(30・60)
  • 裸足で参加
  • 1スタ45人
  • 2スタ20人

骨盤を中心に身体の調整、心身のバランスをとります。

ボディメンテナンス&リラクゼーション(60)
  • 初めての方にオススメ
  • 1スタ45人
  • 2スタ20人

ご自身でできる身体の調整を行い、心身をリラックスさせるクラスです。

背骨コンディショニングエクササイズ(60)
  • 初めての方にオススメ
  • 1スタ45人
  • 2スタ20人

背骨の歪みを整える運動とストレッチ、シンプルな筋トレを行います。
シューズ不要、フェイスタオルをご用意ください。

リンパストレッチ(45)
  • 初めての方にオススメ
  • 1スタ50人
  • 2スタ20人

リンパを流すことでデトックス効果だけでなく、ダイエットなどにも効果的です。

モナリザ(60)
  • 裸足で参加
  • 1スタ45人
  • 2スタ20人

機能的ストレッチ、バランス、トレーニング、セルフマッサージを行いリンパサラサラのナチュラルな身体にします。

太極拳(60)
  • 1スタ40人
  • 2スタ20人

中国の伝統的拳法のスタイルを取り入れた健康体操のクラス。
老化防止や美容、精神の安定にも効果的です。

全身のシェイプアップ・筋力アップを
目指したい方に

筋力トレーニング系

レッスン名(所要時間/分) 定員/内容
ボディメイク(45・60)
  • 初めての方にオススメ
  • 1スタ40人
  • 2スタ20人

ダンベルやチューブ、ソフトジムなどを用いて全身の引き締めに効果的な筋力トレーニングを行うクラスです。

グループパワー(45・60)
  • 初めての方にオススメ
  • 1スタ35人
  • 2スタ15人

音楽に合わせてバーベルを使い、効果的に全身を鍛えるエクササイズです。

エアロサーキット(40・45)
  • 初めての方にオススメ
  • 1スタ40人
  • 2スタ25人

ダンベルを使い、筋力トレーニングと有酸素運動をミックスさせた、シェイプアップにお勧めのクラスです。

STRONG by ZUMBA®(45)
  • 1スタ40人
  • 2スタ25人

音楽と効果音が繰り出す新感覚のインターバルトレーニング。
音に合わせて強度変換をし、自重を効果的に使いながら全身を鍛えます。

体力維持・健康増進したい、水に慣れていない方に

リラクゼーション・調整系

レッスン名(所要時間/分) 定員/内容
プチウォーク(15)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員50人

15分のショートレッスンです。
初めての方や水に慣れていない方も参加できる、やさしい水中歩行のレッスンです。

ウォーキング&ストレッチ(30)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員50人

水中で様々な歩き方を行うレッスンです。
疲れを癒し、心身共にリフレッシュ効果が得られます。

水の特性を活かして効率よく運動
したい・ 脂肪燃焼したい方に

有酸素系(アクアビクス)

レッスン名(所要時間/分) 定員/内容
やさしいアクア(30)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員50人

はじめての方や慣れていない方でも参加しやすい、やさしいアクアビクスのレッスンです。

アクアビクス(30・45)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員50人

ダンスを中心に全身を動かすクラスです。
有酸素運動が心肺機能の向上や脂肪燃焼を促進します。

AQUA ZUMBA®(30)
  • 定員50人

「ZUMBA®」を水中で踊ります。水の抵抗を利用するので膝や腰の負担も少なく、楽しみながら脂肪燃焼の効果が期待できます。

エンジョイアクア(30)
  • 定員

内容が週ごとに違います!※定員はレッスンにより異なります
1週目:アクアヌードル/2週目:アクアFit/3週目:AQUA ZUMBA®
4週目:アクアブートキャンプ/5週目:アクアビクス

<スタジオレッスン予約方法について>
  • レッスン参加する方は、必ず予約をお取りいただいてからご参加ください。
  • チェックイン後、各レッスンの開始1時間前より予約が可能です。(朝1本目のレッスンは朝9時からの受付となります。)
  • 2階スタジオ前の予約専用タッチパネルにてご予約下さい。
<スタジオ・アクアレッスン参加にあたっての諸注意>
  • レッスン参加する方は、必ず予約をお取りいただいてからご参加ください。
  • ご予約はご本人分のみとさせていただきます。ご家族・ご友人の分のご予約はお受けできません。
  • レッスン開始後、5分以降のご入場はお断り致します。
    (5分以降の入場は、ウォーミングアップ不足・内容説明不足等の安全面やマナー面の低下に繋がってしまうため、お断りいたします。)
  • 道具を置いての場所取りは、ご遠慮下さい。
  • レッスン中など、頭を強く締め付けるもの(ゴーグル等)は、はずしましょう。
<アクアレッスン予約方法について>
  • ご予約はプールサイドにて各レッスンの開始30分前より予約が可能です。(朝1本目のレッスンは朝9時からの受付となります。)
ホットスタジオ
レッスン名(所要時間/分) 定員/内容
ホットストレッチ(30・45)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員28人

暖かい室内で全身のストレッチを行います。可動域の向上が期待できます。

ホットヨガ(45・50・60)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員28人

暖かい室内によって発汗によるデトックス効果やダイエット効果、柔軟性向上効果が高まります。

ホットピラティス(40・45・50・60)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員28人

暖かい室内で身体の奥にある芯(コア)の筋肉を鍛え、姿勢やゆがみを解消します。
心と身体のバランスを整えるエクササイズです。

ホット骨盤エクササイズ(30・45・60)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員28人

骨盤を中心に身体の調整、心身のバランスをとります。
暖かい環境で行うことで様々な効果が望めます。

ホットリンパストレッチ(40)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員28人

暖かい室内でリンパを流すことで、より発汗を促されデトックス・ダイエット効果への期待が高まります。

ホット美筋トレーニング(30)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員28人

腹式呼吸をしながら、細くしなやかな筋肉をつけていきます。
暖かい室内なのでより発汗が促されます。

ホット美筋トレーニング
&リンパストレッチ(45)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員28人

腹式呼吸をしながら、細くしなやかな筋肉をつけていきます。
ストレッチを行うことでさらにシェイプアップ効果が期待できます。

ホットウェーブストレッチリング(45)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員28人

ウェーブリングを使ったボディアーチ・リメイク・エクササイズです。
インナーマッスルを活性化させ、しなやかなボディアーチ作りをサポートします。

ホットバーオーソル(60)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員28人

クラッシックバレエの基礎的な動きを元に作られたエクササイズ。
機能改善、柔軟性の向上、筋力アップを同時に行います。

  • ホットスタジオレッスンは裸足でご参加ください。
  • 室温は36℃~38℃、湿度は50~65%となっております。※季節によって室温・湿度は設定を調節しております。
  • 汗をかきますので、レッスン後にほかのレッスンに参加・トレーニングをされる場合は、お着替えをお願いいたします。
    【持ち物】 ◯水分1ℓ以上 ◯バスタオル ◯フェイスタオル