筋力アップしたい、ダイエットしたい、水に慣れたい…など、人によって目的はさまざま。
ぜひ、「こうなりたい」という希望をお聞かせください。
経験豊富なスタッフが、きめ細やかに、効果的に、あなたの「こうなったらいいな」をサポートします。
所要時間45・60分
ラテン系を中心に、世界各国の音楽とダンスを融合させたフィットネスダンスエクササイズです。
所要時間45・50・60分
暖かいスタジオで行うヨガエクササイズ。発汗によるデトックス効果やダイエット効果、柔軟性向上などの効果が期待できます。
所要時間45・60分
身体の奥にある芯（コア）の筋肉を鍛え、姿勢のクセやゆがみを解消。
心と身体のバランスを整えるエクササイズです。
所要時間25・45分
音楽に合わせて楽しみがなら有酸素運動ができるダンス形式のエクササイズ。
初心者から上級クラスまで各種あります。
所要時間25・40分
アメリカでも大人気の音楽とシンクロした新感覚のインターバルトレーニング。
短時間でより多くのカロリーを消費できます。
初めての方にオススメのレッスンです
裸足でご参加くださいエアロビクス系
格闘技系
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
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はじめてエアロ（30）
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歩く動作を中心とした、はじめての方向けのクラスです。 |
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ローインパクトエアロ（40）
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ゆっくりなテンポでマイペースで軽めに動きたい方向けのクラスです。 |
| ベーシックエアロ（45） |
痩せたい、汗をかきたいという方におすすめです。 |
| インターエアロ（60） |
コンビネーションを楽しみながら持久力・体力をつけていくクラスです。 |
| ラテンエアロ（60） |
ラテンの音楽に合わせてマンボやチャチャチャのステップを楽しむクラスです。 |
| Viva Latino（45） |
ラテンの音楽に合わせてマンボやチャチャチャのステップを楽しむクラスです。 |
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はじめてSTEP（30）
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音楽に合わせて昇降運動の基礎を行うクラスです。 |
| STEP1（40） |
昇降時の姿勢や、基本ステップを習得するクラスです。 |
| ボクシングエクササイズ（45） |
キック・パンチ・格闘技の動きを使って全身シェイプアップ！楽しく汗をかいてストレス解消！ |
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ミットファイト（45）
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リズムに合わせながらミットを蹴ったり叩いたりします。 |
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タエボー®（45・60）
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テコンドーとボクシングにエアロビクスやダンスの要素を取り入れたエクササイズ。基礎から進めていくので初めての方もぜひどうぞ！ |
| U Bound®（45） |
ミニトランポリンを使用したトレーニングプログラムです。 |
ヨガ
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
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ヨガ（60）
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インドの心身鍛錬法。呼吸法をマスターして色々なポーズを行うことにより身も心も柔軟にします。 |
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パワーアップヨガ（60）
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全身をダイナミックに使いヨガを行います。 |
ダンス系
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
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エンジョイ・フラ（60）
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初心クラスのステップ（足の動き）に慣れてきた方向けのクラスです。 |
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ZUMBA®（45・60）
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ラテン系を中心に世界各国の音楽とダンスを融合させたフィットネスダンスエクササイズです。 |
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ベリーダンス（60）
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アラブの民族舞踏踊をベースとし、美容やダイエットに効果的。美しいしなやかなラインを作ります。 |
| バレエ（60） |
バーを使い細かくしなやかな筋肉をつけ、身体を美しく整える初心者向けのクラスです。 |
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HIP HOP（45・60）
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HIP HOPの曲に合わせて踊ります。バックダンサーのようにカッコよく楽しく踊りましょう。 |
| ジャズヒップホップ（60） |
ジャズダンスとヒップホップをミックスさせたスタイリッシュなレッスンです。 |
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フリースタイルダンス（60）
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動きや音楽も様々なジャンルで自由な要素を加え、最新のステップや振付を楽しみましょう！初めてでも大丈夫！！ |
| MEGADANZ®（45） |
世界の様々なダンスジャンルを集結したフィットネスプログラムです。 |
リラクゼーション・調整系
太極拳
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
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ポールストレッチ（30）
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円柱のポールを使い、ストレッチを行います。 |
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ピラティス（45・60）
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身体の奥にある芯（コア）の筋肉を鍛え、姿勢やゆがみを解消します。 |
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骨盤エクササイズ（30・60）
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骨盤を中心に身体の調整、心身のバランスをとります。 |
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ボディメンテナンス＆リラクゼーション（60）
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ご自身でできる身体の調整を行い、心身をリラックスさせるクラスです。 |
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背骨コンディショニングエクササイズ（60）
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背骨の歪みを整える運動とストレッチ、シンプルな筋トレを行います。 |
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リンパストレッチ（45）
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リンパを流すことでデトックス効果だけでなく、ダイエットなどにも効果的です。 |
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モナリザ（60）
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機能的ストレッチ、バランス、トレーニング、セルフマッサージを行いリンパサラサラのナチュラルな身体にします。 |
| 太極拳（60） |
中国の伝統的拳法のスタイルを取り入れた健康体操のクラス。 |
筋力トレーニング系
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
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ボディメイク（45・60）
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ダンベルやチューブ、ソフトジムなどを用いて全身の引き締めに効果的な筋力トレーニングを行うクラスです。 |
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グループパワー（45・60）
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音楽に合わせてバーベルを使い、効果的に全身を鍛えるエクササイズです。 |
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エアロサーキット（40・45）
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ダンベルを使い、筋力トレーニングと有酸素運動をミックスさせた、シェイプアップにお勧めのクラスです。 |
| STRONG by ZUMBA®（45） |
音楽と効果音が繰り出す新感覚のインターバルトレーニング。 |
リラクゼーション・調整系
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
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プチウォーク（15）
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15分のショートレッスンです。 |
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ウォーキング＆ストレッチ（30）
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水中で様々な歩き方を行うレッスンです。 |
有酸素系（アクアビクス）
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
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やさしいアクア（30）
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はじめての方や慣れていない方でも参加しやすい、やさしいアクアビクスのレッスンです。 |
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アクアビクス（30・45）
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ダンスを中心に全身を動かすクラスです。 |
| AQUA ZUMBA®（30） |
「ZUMBA®」を水中で踊ります。水の抵抗を利用するので膝や腰の負担も少なく、楽しみながら脂肪燃焼の効果が期待できます。 |
| エンジョイアクア（30） |
内容が週ごとに違います！※定員はレッスンにより異なります |
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
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ホットストレッチ（30・45）
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暖かい室内で全身のストレッチを行います。可動域の向上が期待できます。 |
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ホットヨガ（45・50・60）
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暖かい室内によって発汗によるデトックス効果やダイエット効果、柔軟性向上効果が高まります。 |
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ホットピラティス（40・45・50・60）
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暖かい室内で身体の奥にある芯（コア）の筋肉を鍛え、姿勢やゆがみを解消します。 |
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ホット骨盤エクササイズ（30・45・60）
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骨盤を中心に身体の調整、心身のバランスをとります。 |
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ホットリンパストレッチ（40）
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暖かい室内でリンパを流すことで、より発汗を促されデトックス・ダイエット効果への期待が高まります。 |
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ホット美筋トレーニング（30）
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腹式呼吸をしながら、細くしなやかな筋肉をつけていきます。 |
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ホット美筋トレーニング ＆リンパストレッチ（45） |
腹式呼吸をしながら、細くしなやかな筋肉をつけていきます。 |
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ホットウェーブストレッチリング（45）
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ウェーブリングを使ったボディアーチ・リメイク・エクササイズです。 |
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ホットバーオーソル（60）
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クラッシックバレエの基礎的な動きを元に作られたエクササイズ。 |
