筋力アップしたい、ダイエットしたい、水に慣れたい…など、人によって目的はさまざま。
ぜひ、「こうなりたい」という希望をお聞かせください。
経験豊富なスタッフが、きめ細やかに、効果的に、あなたの「こうなったらいいな」をサポートします。
所要時間45分
骨盤周辺の筋肉をほぐし、骨盤を本来の正しい位置へと導くエクササイズ。
身体の調整、心身のバランスを整えます。
所要時間30分
歩く動作を中心としたクラスです。
エアロビクス初心者や、体力に自信のない方も楽しみながら運動できます。
所要時間60分
インド発祥の心身鍛錬法。
呼吸を意識しながらさまざまなポーズを行うことにより、心身を柔軟にします。
所要時間45分
ラテン系を中心に、世界各国の音楽とダンスを融合させたフィットネスダンスエクササイズです。
所要時間45分
アクアヌードル、アクアズンバ、アクアフィット、アクアブートキャンプ、アクアビクスなど、 毎週プログラムが変わる楽しいクラスです。
初めての方にオススメのレッスンです
道具を使用するレッスンです
走る・跳ねる動作が入りますエアロビクス系
格闘技系
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
| はじめてエアロ(30)初級 |
歩く動作を中心とした、はじめての方向けのクラスです。 |
| ローインパクトエアロ(40)初級 |
ゆっくりなテンポでマイペースで軽めに動きたい方向けのクラスです。 |
| ベーシックエアロ(45)初中級 |
痩せたい、汗をかきたいという方におすすめです。 |
| ラテンエアロ |
ラテンの音楽に合わせてマンボやチャチャチャのステップを楽しむクラスです。 |
| マーシャルアーツ(45) |
格闘技の実践的な動き（パンチやキック）を取り入れたエクササイズです。 |
| ボクシングエクササイズ（50） |
パンチやキックの動作を中心とした格闘技の型を用いて全身のシェイプアップを目指すクラスです。 |
調整系
太極拳
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
| ピラティス（60） |
身体の奥にある芯(コア)の筋肉を鍛え姿勢やゆがみを解消します。 |
| 骨盤エクササイズ（45） |
骨盤を中心にからだの調整、心身のバランスをとります。 |
| アロマリラックス（60） |
アロマの香りでリラックスしストレッチやツボ押し、歪みを取り除くエクササイズ等で心身を調和させていきます。 |
| やさしいヨガ（60） |
インドの心身鍛錬法。呼吸法を習得して色々なポーズを行います。 |
| ヨガ（60） |
インドの心身鍛錬法。 |
| モナリザ（60） |
機能的ストレッチ、バランス、トレーニング、セルフマッサージを行いリンパさらさらのナチュラルな身体にします。 |
| ストレッチ（30） |
全身のストレッチを行ないます。 |
| ボディメンテナンスQ-Ren（60） |
整体・ヨガ・気功法などの要素を取り入れ、セルフマッサージ・ストレッチを行いながら本来の正しい姿勢を目指します。 |
| 太極拳（60） |
中国の伝統的拳法のスタイルを取り入れた健康体操のクラス。 |
| Shintex®（60） |
背骨にフォーカスしながら体幹から身体を動かしていきます。 |
ダンス系
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
| ZUMBA®（60） |
ラテン系を中心に世界各国の音楽とダンスを融合させた、話題のフィットネスダンスエクササイズです。 |
| Dance（60） |
HIP HOPなどの様々な音楽をミックスさせたスタイリッシュなレッスンです。 |
| ジャズダンス（60） |
ジャズダンスの振り付けを楽しむクラスです。 |
| やさしいバレエ（60） |
バレエの基礎を行いますので初めてでも大丈夫です。 |
| エンジョイフラ（60） |
フラダンスの振り付けを楽しむクラスです。 |
| バレトン（45） |
フィットネスとバレエ・ヨガの要素を取り入れた動きを音楽に合わせて繰り返し行うエクササイズ、裸足で行うことで足裏の感覚を高めます。 |
| ジャイロキネシス（30） |
背骨と骨盤を中心に流れるように動きます。柔軟性や体幹強化が得られます。 |
| シアターダンス（60） |
ミュージカルダンスとも呼ばれ、ブロードウェイのミュージカルで踊られているジャズ・バレエを基礎にしたダンスです。 |
筋力トレーニング系
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
| ボディメイク（45） |
ダンベルやチューブ、ソフトジムなどを用いて全身の引き締めに効果的な筋力トレーニングを行うクラスです。 |
リラクゼーション・調整系
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
| ウォーキング＆ストレッチ（30） |
水中ウォーキングの基本から行い、ストレッチでは身体を気持ちよく伸ばし、関節の動きを良くしていきます。 |
| 初級スイムレッスン（30） |
各種目、25m泳げない方が対象となります。 |
| アクアFun（30） |
様々なツールを使い、水の特性を生かして身体を動かすクラスです。 |
有酸素系（アクアビクス）
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
| やさしいアクア（30） |
アクアビクスより運動強度が低いので、慣れていない方でも楽しく音楽に合わせて水中運動が出来るクラスです。 |
| アクアビクス（30） |
ダンスを中心に全身を動かすクラスです。 |
| スイムレッスン（30） |
もっとキレイに泳ぎたい！今よりスキルアップしたい方に、ワンポイントアドバイスさせて頂きます。（種目は自由） |
筋力トレーニング系
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
| アクアサーキット（30） |
水の抵抗を生かした有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行い、持久力アップを目指すクラスです。 |
| パワーダンス（30） |
布製抵抗具（ていこう君）を使用し、主に脚の筋力アップを目的としたクラスです。 |
| アクアミット★（30） |
ミットを着けて水中運動をし、バランス・筋力・持久力を向上・シェイプアップを目的としたクラスです。 |
| アクアヌードル（30） |
ヌードルを使うレッスンです。バランス向上・シェイプアップに効果的。 |
| ヌードルふみふみ★（30） |
足で踏んだり、水の浮力や抵抗を利用し、股関節と膝周りの筋肉を鍛えたり、ストレッチをします。 |
| エンジョイアクア（45） |
毎週内容が変わります。アクアヌードル・アクアズンバ・アクアフィット・アクアブートキャンプ・アクアビクス。 |
