筋力アップしたい、ダイエットしたい、水に慣れたい…など、人によって目的はさまざま。
ぜひ、「こうなりたい」という希望をお聞かせください。
経験豊富なスタッフが、きめ細やかに、効果的に、あなたの「こうなったらいいな」をサポートします。
現在コロナ感染予防対策の為、定員・予約方法が異なります。詳しくはクラブへお問い合わせください。
所要時間45分
インド発祥の心身鍛錬法。
呼吸を意識しながらさまざまなポーズを行うことにより、心身を柔軟にします。
所要時間45分
骨盤周辺の筋肉をほぐし、骨盤を本来の正しい位置へと導くエクササイズ。
身体の調整、心身のバランスを整えます。
所要時間30分
音楽に合わせ、水中で行うエアロビクスです。
有酸素運動が心肺機能の向上や脂肪燃焼を促進します。
所要時間45分
ダンベルやチューブなどを用い、全身を効果的にトレーニング。
ボディの引き締め＆筋力アップにもおすすめです。
所要時間45分
ラテン系を中心に、世界各国の音楽とダンスを融合させたフィットネスダンスエクササイズです。
初めての方にオススメのレッスンですエアロビクス系
格闘技系
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
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はじめてエアロ（30）初級
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歩く動作を中心とした、はじめての方向けのクラスです。 |
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ローインパクトエアロ（40）初級
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ゆっくりなテンポでマイペースで軽めに動きたい方向けのクラスです。 |
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ベーシックエアロ(45)初中級
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痩せたい、汗をかきたいという方におすすめです。 |
| シェイプエアロ（45） |
脂肪を効率よく燃焼したい、コンビネーションを楽しみたい方向けのシェイプアップクラスです。 |
| エンジョイボクシング（45） |
キック・パンチ・格闘技の動きを使って全身シェイプアップ！楽しく汗をかいてストレス解消！ |
| キックボクシングエクササイズ（45） |
パンチやキックの動作を中心とした格闘技の型を用いて全身のシェイプアップを目指すクラスです。 |
| FIGHT DO®（45） |
キックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツの動きをベースに有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたエクササイスです。 |
その他コンディショニング系
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
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ピラティス（45）
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身体の奥にある芯(コア)の筋肉を鍛え姿勢やゆがみを解消します。 |
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骨盤エクササイズ（45）
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骨盤を中心にからだの調整、心身のバランスをとります。 |
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ヨガ（45）
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インドの心身鍛錬法。呼吸法をマスターして色々なポーズを行うことにより身も心も柔軟にします。 |
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ストレッチ（30）
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全身のストレッチを行います。柔軟性向上・からだのケアの為に気軽にご参加頂けます。 |
| バレトン®（45） |
フィットネス・バレエ・ヨガの要素を取り入れ音楽に合わせて動き、素足で行うことで足裏感覚も鍛えられます。 |
| 太極拳（45） |
中国の伝統的拳法のスタイルを取り入れた健康体操のクラス。老化防止や美容、精神の安定にも効果的です。 |
| 太極舞（45） |
中国の伝統武術や太極拳などをベースに情緒あふれる音楽に合わせて舞うプログラムです。 |
ダンス系
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
| ZUMBA®（45） |
ラテン系を中心に世界各国の音楽とダンスを融合させた、話題のフィットネスダンスエクササイズです。 |
| DANCE（45） |
HIPHOPなどの様々な音楽をミックスさせたスタイリッシュなレッスンです。バックダンサーのようにカッコ良く踊りましょう。 |
| バレエ（45） |
バレエの基礎を行いますので初めてでも大丈夫です。しなやかで姿勢の良い体作りができます。 |
| エンジョイフラ（60） |
フラダンスの振り付けを楽しむクラスです。 |
筋力トレーニング系
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
| ボディメイク（45） |
ダンベルやチューブなどを用いて全身の引き締めに効果的な筋力トレーニングを行うクラスです。 |
|
ラディカルパワー（30）
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バーベルとプレートを使用したアスレチックトレーニング理論に基づく全身の筋力向上を目的としたトレーニングです。 |
リラクゼーション・調整系
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
| ホットヨガ（45） |
暖かい室内によって発汗によるデトックス効果やダイエット効果、柔軟性向上効果が高まります。 |
| ホットタイ式ヨガ（45） |
タイに古くから伝わる健康法のひとつです。簡単なポーズが多いため、体が硬い人でも安心・安全に取り組めるエクササイズです。 |
| ホットピラティス（45） |
暖かい室内で身体の奥にある芯（コア）の筋肉を鍛え、姿勢やゆがみを解消します。心と体のバランスを整えるエクササイズです。 |
| ホットフローピラティス（45） |
ピラティスの動きを音楽に合わせながら流れるようにつなげて身体を動かす新しいピラティススタイルです。柔軟性が高まります。 |
| ホット骨盤エクササイズ（45） |
骨盤を中心に身体の調整、心身のバランスをとります。暖かい環境で行うことでさらにシェイプアップ効果が期待できます。 |
| ホットストレッチ（45） |
暖かい室内で全身のストレッチを行います。可動域の向上が期待できます。 |
| ホットカキラ（45） |
深い深呼吸をしながら、全身の関節にアプローチ。体の歪みを整え、症状改善・血行促進・免疫力アップが期待できるクラスです。 |
リラクゼーション・調整系
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
|
ウォーキング＆ストレッチ（30）
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水中ウォーキングの基本から行い、ストレッチでは身体を気持ちよく伸ばし、関節の動きを良くしていきます。 |
有酸素系（アクアビクス）
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
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エンジョイウォーキング（30）
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水中で様々な歩き方を行います。 |
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やさしいアクア（30）
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アクアビクスより運動強度が低いので、慣れていない方でも楽しく、音楽に合わせて水中運動が出来るクラスです。 |
| アクアビクス（30） |
ダンスを中心に全身を動かすクラスです。 |
筋力トレーニング系
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
| ◎パワーダンス（30） |
布製抵抗具（ていこう君）を使用し、主に脚の筋力アップを目的としたクラスです。 |
| ◎アクアヌードル（15） |
ヌードルを使うレッスンです。バランス向上・シェイプアップに効果的。浮力を使ってリラクゼーションにもおすすめです。 |
| ◎お腹引き締めアクア（30） |
アクアベルトなどを使って主に腹筋運動を行い、シェイプアップや脂肪燃焼を目的としたクラスです。 |
