筋力アップしたい、ダイエットしたい、水に慣れたい…など、人によって目的はさまざま。
ぜひ、「こうなりたい」という希望をお聞かせください。
経験豊富なスタッフが、きめ細やかに、効果的に、あなたの「こうなったらいいな」をサポートします。
現在コロナ感染予防対策の為、定員・予約方法が異なります。詳しくはクラブへお問い合わせください。
所要時間50・60分
インド発祥の心身鍛錬法。
呼吸を意識しながらさまざまなポーズを行うことにより、心身を柔軟にします。
所要時間30・45・60分
骨盤周辺の筋肉をほぐし、骨盤を本来の正しい位置へと導くエクササイズ。
身体の調整、心身のバランスを整えます。
所要時間30分
音楽に合わせ、水中で行うエアロビクスです。
有酸素運動が心肺機能の向上や脂肪燃焼を促進します。
所要時間30・45分
ダンベルやチューブなどを用い、全身を効果的にトレーニング。
ボディの引き締め＆筋力アップにもおすすめです。
所要時間45・60分
ラテン系を中心に、世界各国の音楽とダンスを融合させたフィットネスダンスエクササイズです。
初めての方にオススメのレッスンです
道具を使用するレッスンです
走る・跳ねる動作が入りますエアロビクス系
格闘技系
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
| ローインパクトエアロ（40） |
ゆっくりなテンポでマイペースで軽めに動きたい方向けのクラスです。 |
|
ベーシックエアロ(45)
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痩せたい、汗をかきたいという方におすすめです。 |
| シェイプエアロ（50） |
脂肪を効率よく燃焼したい、コンビネーションを楽しみたい方向けのシェイプアップクラスです。 |
|
インターエアロ（60）
|
コンビネーションを楽しみながら持久力・体力をつけていくクラスです。 |
| ラテンエアロ（60） |
ラテンの音楽に合わせてマンボやチャチャチャのステップを楽しむクラスです。 |
その他コンディショニング系
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
| ピラティス（45･60） |
身体の奥にある芯(コア)の筋肉を鍛え姿勢やゆがみを解消します。 |
|
骨盤エクササイズ（30･45･60）
|
骨盤を中心にからだの調整、心身のバランスをとります。 |
| バレトン®（45） |
フィットネス・バレエ・ヨガの要素を取り入れ音楽に合わせて動き、裸足で行い、足裏の感覚も鍛えられます。 |
| ボディコアストレッチ（50） |
コアを意識しながら行う動作と、呼吸を意識しながら体全体を伸ばすストレッチを組み合わせたクラスです。 |
| バランスコーディネーション®（60） |
簡単なストレッチや関節のほぐし、筋力トレーニングを通じて筋力・骨格・自律神経のバランスを整えていくことを目的としたプログラムです。 |
ダンス系
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
|
エンジョイフラ（初級）（60）
|
ハワイアンの曲にのり、楽しく健康作りができます。 |
| エンジョイフラ（中級・上級）（60） |
初級クラスでのステップ（足の動き）に慣れてきた方向けのクラスです。 |
| バレエ（60） |
バレエの基礎を行いますので初めてでも大丈夫です。 |
| ZUMBA®（45・60） |
ラテン系を中心に世界各国の音楽とダンスを融合させたフィットネスダンスエクササイズです。 |
| HIP HOP（60） |
アメリカで発祥したストリートダンスの一種です。 |
| DANCE（60） |
ダンスの基本動作や楽しさを基礎から習得するクラスです。 |
| やさしいジャズダンス（60） |
ジャズダンスの基本的な動きからダンスのテクニックや表現力を習得するクラスです。 |
リラクゼーション系
太極拳
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
|
ヨガ（50・60）
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インドの心身鍛錬法。 |
| パワーアップヨガ（60） |
全身をダイナミックに使いヨガを行います。 |
|
アロマストレッチ（30）
|
アロマ（香り）を用いながらゆっくりストレッチします。 |
|
太極拳（60）
|
中国の伝統的拳法のスタイルを取り入れた健康体操のクラス。 |
|
太極舞（45）
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太極拳と中国舞踊をベースとした身体を伸ばす動きで血流促進と筋バランスに効果的なクラスです。太極拳の経験が無くても参加できます。 |
筋力トレーニング系
格闘技系
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
|
ボディメイク（30・45）
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ダンベルやチューブなどを用いて全身の引き締めに効果的な筋力トレーニングを行うクラスです。 |
|
グループパワー（45）
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音楽に合わせてバーベルを使い、効果的に全身を鍛えるエクササイズです。 |
リラクゼーション・調整系
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
|
ウォーキング＆ストレッチ（30）
|
水中で様々な歩き方を行うレッスンです。 |
|
エンジョイウォーキング（30）
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水中で様々な歩き方を行います。 |
有酸素系（アクアビクス）
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
| アクアビクス（30） |
ダンスを中心に全身を動かすクラスです。 |
| やさしいアクア（30） |
アクアビクスよりも比較的、強度が低く、やさしく水中運動が出来るクラスです。 |
筋力トレーニング系
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
| パワーダンス（30） |
布製抵抗具（ていこう君）を使用し、主に脚の筋力アップを目的としたクラスです。 |
| お腹引き締めアクア（15） |
アクアベルトなどを使って主に腹筋運動を行い、シェイプアップや脂肪燃焼を目的としたクラスです。 |
| アクアヌードル（15） |
ヌードル（浮き棒）を使用して行うレッスンです。バランス向上・シェイプアップに効果的。浮力を使ってリラクゼーションにもおすすめです。 |
