ユアースポーツ南流山

レッスンプログラム

筋力アップしたい、ダイエットしたい、水に慣れたい…など、人によって目的はさまざま。
ぜひ、「こうなりたい」という希望をお聞かせください。
経験豊富なスタッフが、きめ細やかに、効果的に、あなたの「こうなったらいいな」をサポートします。

現在コロナ感染予防対策の為、定員・予約方法が異なります。詳しくはクラブへお問い合わせください。

ピックアップレッスンプログラム

ホットヨガ

所要時間45分

インド発祥の心身鍛錬法。
呼吸を意識しながらさまざまなポーズを行うことにより、心身を柔軟にします。

骨盤エクササイズ

所要時間45分

骨盤周辺の筋肉をほぐし、骨盤を本来の正しい位置へと導くエクササイズ。
身体の調整、心身のバランスを整えます。

アクアビクス

所要時間30分

音楽に合わせ、水中で行うエアロビクスです。
有酸素運動が心肺機能の向上や脂肪燃焼を促進します。

ボディメイク

所要時間45分

ダンベルやチューブなどを用い、全身を効果的にトレーニング。
ボディの引き締め&筋力アップにもおすすめです。

ZUMBA®

所要時間45分

ラテン系を中心に、世界各国の音楽とダンスを融合させたフィットネスダンスエクササイズです。

プログラム一覧

スタジオ

脂肪燃焼したい・持久力アップしたい・汗をかいてリフレッシュしたい方に

エアロビクス系

格闘技系

レッスン名(所要時間/分) 定員/内容
はじめてエアロ(30)初級
  • 初めての方にオススメ
  • 定員34人

歩く動作を中心とした、はじめての方向けのクラスです。

ローインパクトエアロ(40)初級
  • 初めての方にオススメ
  • 定員34人

ゆっくりなテンポでマイペースで軽めに動きたい方向けのクラスです。

ベーシックエアロ(45)初中級
  • 初めての方にオススメ
  • 定員34人

痩せたい、汗をかきたいという方におすすめです。

シェイプエアロ(45)
  • 定員34人

脂肪を効率よく燃焼したい、コンビネーションを楽しみたい方向けのシェイプアップクラスです。

エンジョイボクシング(45)
  • 定員34人

キック・パンチ・格闘技の動きを使って全身シェイプアップ!楽しく汗をかいてストレス解消!

キックボクシングエクササイズ(45)
  • 定員34人

パンチやキックの動作を中心とした格闘技の型を用いて全身のシェイプアップを目指すクラスです。

FIGHT DO®(45)
  • 定員25人

キックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツの動きをベースに有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたエクササイスです。

正しい姿勢を意識し、健康で美しい
体づくりをしたい方に

その他コンディショニング系

レッスン名(所要時間/分) 定員/内容
ピラティス(45)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員34人

身体の奥にある芯(コア)の筋肉を鍛え姿勢やゆがみを解消します。
心と身体のバランスを鍛えるエクササイズです。

骨盤エクササイズ(45)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員34人

骨盤を中心にからだの調整、心身のバランスをとります。

ヨガ(45)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員34人

インドの心身鍛錬法。呼吸法をマスターして色々なポーズを行うことにより身も心も柔軟にします。

ストレッチ(30)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員34人

全身のストレッチを行います。柔軟性向上・からだのケアの為に気軽にご参加頂けます。

バレトン®(45)
  • 定員34人

フィットネス・バレエ・ヨガの要素を取り入れ音楽に合わせて動き、素足で行うことで足裏感覚も鍛えられます。

太極拳(45)
  • 定員34人

中国の伝統的拳法のスタイルを取り入れた健康体操のクラス。老化防止や美容、精神の安定にも効果的です。

太極舞(45)
  • 定員34人

中国の伝統武術や太極拳などをベースに情緒あふれる音楽に合わせて舞うプログラムです。

音楽に合わせてダンスを楽しみたい方に

ダンス系

レッスン名(所要時間/分) 定員/内容
ZUMBA®(45)
  • 定員34人

ラテン系を中心に世界各国の音楽とダンスを融合させた、話題のフィットネスダンスエクササイズです。

DANCE(45)
  • 定員34人

HIPHOPなどの様々な音楽をミックスさせたスタイリッシュなレッスンです。バックダンサーのようにカッコ良く踊りましょう。

バレエ(45)
  • 定員34人

バレエの基礎を行いますので初めてでも大丈夫です。しなやかで姿勢の良い体作りができます。

エンジョイフラ(60)
  • 定員34人

フラダンスの振り付けを楽しむクラスです。

全身のシェイプアップ・筋力アップを
目指したい方に

筋力トレーニング系

レッスン名(所要時間/分) 定員/内容
ボディメイク(45)
  • 定員25人

ダンベルやチューブなどを用いて全身の引き締めに効果的な筋力トレーニングを行うクラスです。

ラディカルパワー(30)
  • 定員25人

バーベルとプレートを使用したアスレチックトレーニング理論に基づく全身の筋力向上を目的としたトレーニングです。

ホットプログラム 初めての方にオススメ

リラクゼーション・調整系

レッスン名(所要時間/分) 定員/内容
ホットヨガ(45)
  • 定員34人

暖かい室内によって発汗によるデトックス効果やダイエット効果、柔軟性向上効果が高まります。

ホットタイ式ヨガ(45)
  • 定員34人

タイに古くから伝わる健康法のひとつです。簡単なポーズが多いため、体が硬い人でも安心・安全に取り組めるエクササイズです。

ホットピラティス(45)
  • 定員34人

暖かい室内で身体の奥にある芯(コア)の筋肉を鍛え、姿勢やゆがみを解消します。心と体のバランスを整えるエクササイズです。

ホットフローピラティス(45)
  • 定員34人

ピラティスの動きを音楽に合わせながら流れるようにつなげて身体を動かす新しいピラティススタイルです。柔軟性が高まります。

ホット骨盤エクササイズ(45)
  • 定員34人

骨盤を中心に身体の調整、心身のバランスをとります。暖かい環境で行うことでさらにシェイプアップ効果が期待できます。

ホットストレッチ(45)
  • 定員34人

暖かい室内で全身のストレッチを行います。可動域の向上が期待できます。

ホットカキラ(45)
  • 定員34人

深い深呼吸をしながら、全身の関節にアプローチ。体の歪みを整え、症状改善・血行促進・免疫力アップが期待できるクラスです。

【ホットスタジオレッスン参加にあたっての諸注意】
  • ホットスタジオレッスンは裸足でご参加ください。
  • 室温は36℃~38℃、湿度は50~65%となっております。
  • ※季節によって室温・湿度は設定を調節しております
  • 汗をかきますので、レッスン後にほかのレッスンに参加・トレーニングをされる場合は、お着替えをお願いいたします。
  • 【持ち物】 ◯水分1ℓ以上 ◯バスタオル ◯フェイスタオル

アクア・スイムレッスン

体力維持・健康増進したい、水に慣れていない方に

リラクゼーション・調整系

レッスン名(所要時間/分) 定員/内容
ウォーキング&ストレッチ(30)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員35人

水中ウォーキングの基本から行い、ストレッチでは身体を気持ちよく伸ばし、関節の動きを良くしていきます。

水の特性を活かして効率よく運動したい・ 脂肪燃焼したい方に

有酸素系(アクアビクス)

レッスン名(所要時間/分) 定員/内容
エンジョイウォーキング(30)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員35人

水中で様々な歩き方を行います。
ストレッチ効果もあり、体力維持や運動不足解消にもおすすめです。

やさしいアクア(30)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員35人

アクアビクスより運動強度が低いので、慣れていない方でも楽しく、音楽に合わせて水中運動が出来るクラスです。

アクアビクス(30)
  • 定員45人

ダンスを中心に全身を動かすクラスです。
有酸素運動で、心肺機能の向上や脂肪燃焼促進が期待できます。

水の抵抗を活かし、全身のシェイプアップ・筋力アップを目指したい方に

筋力トレーニング系

レッスン名(所要時間/分) 定員/内容
◎パワーダンス(30)
  • 定員30人

布製抵抗具(ていこう君)を使用し、主に脚の筋力アップを目的としたクラスです。

◎アクアヌードル(15)
  • 定員25人

ヌードルを使うレッスンです。バランス向上・シェイプアップに効果的。浮力を使ってリラクゼーションにもおすすめです。

◎お腹引き締めアクア(30)
  • 定員25人

アクアベルトなどを使って主に腹筋運動を行い、シェイプアップや脂肪燃焼を目的としたクラスです。

  • ※アクアレッスンは、1~3コースを使用。
【アクア・スイム レッスン参加にあたっての諸注意 】
  • ☆レッスン開始30分前にプールサイドにてカラーゴムを配布いたします。
    準備を整えてからお越しください。
  • ※各レッスンともご自身の体力・体調に合わせてクラスをお選び下さい。
  • ※道具を置いての場所取りは、ご遠慮下さい。
  • ※レッスン開始後の参加はウォーミングアップ不足となりますので、安全上お断り致します。
  • ※レッスン中、頭など強く締めつけるもの(ゴーグル等)は、はずしましょう。