まずは、筋肉が作られるメカニズムのお話し。鍛えるための正しい負荷と回数で筋トレを行えば、筋肉は疲労します。 この時に筋肉線維は消耗し細かく傷ついたような状態になります。そして、時間とともに消耗した筋肉線維は回復していき元の状態に完治します。
ところが回復はここでは終わらず、元の状態よりも更にレベルアップした状態にまで引き上げられます。筋肉にはこのような仕組みがあります。
筋力アップを図るためには、３つの要素が必要です。
- ①筋肉を疲労させる為の筋トレ
- ②筋肉を回復させる為の休養
- ③筋肉を修復するための栄養
この３つを意識して、筋肉を十分に休ませ、しっかりと栄養を与えてあげると筋肉は喜んで成長します。
スタジオレッスン
ボディメイク
ダンベルやチューブなどを使い全身の引き締めに効果的な筋力トレーニングを行うクラスです。
- 実施店舗
- 時間
- 30分・45分
- 効能
- 筋力トレーニング・全身の引き締め
グループパワー
想像をはるかに超える「楽しさ」と「効果」「安全性」をお約束するプログラムなのです。スクワットやプレス、カールなどをベースとしたシンプルな動作を、エキサイティングな音楽にあわせて行います。複雑な動きなどはありませんので、クラブで普通に運動をしている方なら、年齢や性別、レベルを問わず、あらゆる方に敵しています。さらにノリのいい、頼れるインストラクターをご用意しておりますので、安心してご参加いただけます。
- 実施店舗
- 時間
- 30分〜60分
- 効能
- 筋力トレーニング
グループキック
格闘技とボクシングの動きを取り入れた、この60分間のエレクトリックフュージョン・クラスでは、心肺機能をレベルアップし、身体にメリハリをつけ、自信を与えます。
エネルギッシュな音楽、素晴らしいインストラクターと活気あふれるグループの雰囲気にのって、パンチやキックを笑顔で続けましょう。
きっとグループキックに夢中になるはずです！
- 実施店舗
- 時間
- 45分・60分
- 効能
- 心肺機能アップ・運動能力の向上
アクアレッスン
パワーダンス
ハイドロトーン
