ユアースポーツ習志野

レッスンプログラム

筋力アップしたい、ダイエットしたい、水に慣れたい…など、人によって目的はさまざま。
ぜひ、「こうなりたい」という希望をお聞かせください。
経験豊富なスタッフが、きめ細やかに、効果的に、あなたの「こうなったらいいな」をサポートします。

ピックアップレッスンプログラム

骨盤エクササイズ

所要時間30・45・60分

骨盤周辺の筋肉をほぐし、骨盤を本来の正しい位置へと導くエクササイズ。
身体の調整、心身のバランスを整えます。

ZUMBA®

所要時間45・60分

ラテン系を中心に、世界各国の音楽とダンスを融合させたフィットネスダンスエクササイズです。

ヨガ

所要時間50・60分

インド発祥の心身鍛錬法。呼吸を意識しながらさまざまなポーズを行うことにより、心身を柔軟にします。

バレトン

所要時間45・60分

フィットネス・バレエ・ヨガの要素を取り入れた新感覚のエクササイズ。
素足で行うことで足裏の感覚も鍛えられます。

エアロ系

所要時間30〜60分

音楽に合わせて踊りながら楽しくシェイプアップ!
ビギナーから上級者まで、目的別に多彩なクラスが選べます。

プログラム一覧

脂肪燃焼したい・持久力アップしたい・汗をかいてリフレッシュしたい方に

エアロビクス系

格闘技系

レッスン名(所要時間/分) 定員/内容
はじめてエアロ(30)
  • 初めての方にオススメ
  • Aスタ40人

歩く動作を中心とした、はじめての方向けのクラスです。

ローインパクトエアロ(40)
  • 初めての方にオススメ
  • Aスタ40人
  • Bスタ25人

ゆっくりなテンポでマイペースで軽めに動きたい方向けのクラスです。

ベーシックエアロ(45)
  • 初めての方にオススメ
  • 裸足で参加
  • 走る・跳ねる動作
  • Aスタ40人

痩せたい、汗をかきたいという方におすすめです。

シェイプエアロ(50)
  • Aスタ40人

脂肪を効率よく燃焼したい、コンビネーションを楽しみたい方向けのシェイプアップクラスです。

インターエアロ(60)
  • 走る・跳ねる動作
  • Aスタ40人

コンビネーションを楽しみながら持久力・体力をつけていくクラスです。

オリジナルエアロ(60)
  • 初めての方にオススメ
  • 裸足で参加
  • 走る・跳ねる動作
  • Aスタ40人

エアロビクスにも慣れ、動きの組み合わせなどを楽しみながら体力をつけていくクラスです。

はじめてSTEP(30)
  • 初めての方にオススメ
  • 裸足で参加
  • 走る・跳ねる動作
  • Aスタ30人

難しい事は行わず、ステップ台の昇降運動の入門クラスです。

STEP1(40)
  • Aスタ30人

昇降時の姿勢や、基本ステップを習得しましょう。

STEP2(50)
  • Aスタ30人

色々なステップバリエーションを楽しむステップに慣れた方向けのクラスです。

オリジナルSTEP(60)
  • Aスタ30人

高度なステップバリエーションを楽しむステップに慣れた方向けのクラスです。

ボクシングエクササイズ(45)(60)
  • Aスタ30人
  • Bスタ25人

パンチやキックの動作を中心とした格闘技の型を用いて全身のシェイプアップを目指すクラスです。

STRONG by ZUMBA®(60)
  • Aスタ40人

音楽と効果音が織りなす新感覚のインターバルトレーニングです。
音に合わせて強度変化をし、自重を効果的に使いながら全身を鍛えます。

正しい姿勢を意識し、健康で美しい
体づくりをしたい方に

その他・コンディショニング系

レッスン名(所要時間/分) 定員/内容
ポルドブラ(45・50)
  • 初めての方にオススメ
  • 裸足で参加
  • Aスタ40人
  • Bスタ25人

ダンスの基本の動きを音楽に合わせて行い、からだの軸を強化し、姿勢・柔軟性を向上させるクラスです。

ピラティス(45・60)
  • 初めての方にオススメ
  • 裸足で参加
  • Aスタ40人
  • Bスタ28人

身体の奥にある芯(コア)の筋肉を鍛え姿勢やゆがみを解消します。
心と身体のバランスを鍛えるエクササイズです。

骨盤エクササイズ(30・45・60)
  • 初めての方にオススメ
  • 裸足で参加
  • Aスタ40人
  • Bスタ28人

骨盤を中心にからだの調整、心身のバランスをとります。

バレトン®(45・60)
  • 裸足で参加
  • Aスタ40人
  • Bスタ25人

フィットネスとバレエ・ヨガの要素を取り入れた動きを音楽に合わせて繰り返し行うエクササイズ、裸足で行うことで足裏の感覚を高めます。

健康体操(45・50)
  • 初めての方にオススメ
  • Aスタ40人
  • Bスタ25人

心身共にリフレッシュする事を目的に、機能改善・向上の為のストレッチや軽い運動を行います。

ラジオ体操(10)
  • 初めての方にオススメ
  • Aスタ40人
  • Bスタ25人

ラジオ体操第1・第2を行います。全身を大きく動かし、気持ち良く一日のスタートを切りましょう。

ボールエクササイズ(30)
  • 初めての方にオススメ
  • Aスタ20人

ボールの特性を活かし足・腰に負担をかけず、ストレッチや筋コンディショニングを行います。

音楽に合わせてダンスを楽しみたい方に

ダンス系

レッスン名(所要時間/分) 定員/内容
ダンス(45・50)
  • Aスタ40人
  • Bスタ25人

HIPHOPなどの様々な音楽をミックスさせたスタイリッシュなレッスンです。
バックダンサーのようにカッコ良く踊りましょう。

ストリートダンス(60)
  • Bスタ25人

リズムトレーニングから振付けが出来、初めての方でもいつの間にかカッコ良く踊れるクラスです。

エンジョイフラ(60)
  • 初めての方にオススメ
  • Aスタ40人
  • Bスタ28人

ハワイアンの曲にのり、楽しく健康作りが出来ます。クウレイナニ ポリネシアン カルチャースクール主宰

ZUMBA®(45・60)
  • Aスタ40人
  • Bスタ25人

ラテン系を中心に世界各国の音楽とダンスを融合させたフィットネスダンスエクササイズです。

やさしいバレエ(45・60)
  • 初めての方にオススメ
  • Bスタ28人

バレエの基本動作の習得だけでなく、しなやかで姿勢のよいからだづくりができます。

バレエ(60)
  • Bスタ28人

細く、しなやかな筋肉をつけ、身体を美しく整え、バーを使うことで初めての方でも無理なく行えます。

バレエダンスEX(45)
  • 初めての方にオススメ
  • Bスタ28人

バレエバーを使い、バレエの動きを基本に体の奥の筋肉を鍛えバランスの取れた美しいしなやかな体作りを目指します。

ジャズダンス(60)
  • Bスタ25人

ジャズダンスの基本を動きながら行い、ダンスのテクニックや表現力を習得するクラスです。

ジャズヒップホップ(50)
  • Bスタ25人

ジャズダンスの要素を織り交ぜてヒップホップを楽しむクラスです。

コアトレーニング&ストレッチ(30)
  • 初めての方にオススメ
  • Bスタ28人

柔軟性、バランスを整え筋肉を強化します。「緩める」「伸ばす」「鍛える」をベースにした体の奥から伸ばすストレッチです。肩や腰に余計な負担をかけない、しなやかで機能的な身体が表現できます。

「リラックス」「癒し」「呼吸」の効果で身体の調子を整えたい方に

リラクゼーション・調整系

太極拳

レッスン名(所要時間/分) 定員/内容
ポールストレッチ(20・30)
  • 初めての方にオススメ
  • 裸足で参加
  • Aスタ30人
  • Bスタ25人

円柱のポールを使い、ストレッチを行います。
フォームを気にせずにできるので気軽にリラックスできます。

ポールストレッチ
《ペルコン・ソラコン》(20)
  • 初めての方にオススメ
  • 裸足で参加
  • Bスタ25人

半円状のストレッチポールを使って胸郭と骨盤のコンディショニングを行うクラスです。

ボール&ポールストレッチ(35)
  • 初めての方にオススメ
  • 裸足で参加
  • Bスタ25人

ストレッチポールで身体をほぐした後、ボールを使ったコンディショニングを行います。

ストレッチ(30・40)
  • 初めての方にオススメ
  • 裸足で参加
  • Bスタ28人

全身のストレッチを行います。柔軟性向上・からだのケアのために気軽にご参加いただけます。

アロマリラックス(60)
  • 初めての方にオススメ
  • 裸足で参加
  • Bスタ40人

アロマの香りでリラックスしストレッチやツボ押し、歪みを取り除くエクササイズ等で心身を調和させていきます。

ヨガ(50・60)
  • 初めての方にオススメ
  • 裸足で参加
  • Aスタ40人
  • Bスタ28人

インドの心身鍛錬法。呼吸法をマスターして色々なポーズを行うことにより身も心も柔軟にします。

パワーアップヨガ(50・60)
  • 裸足で参加
  • Aスタ40人
  • Bスタ28人

全身をダイナミックに使いヨガを行います。
身体を支えバランスをとる等コンディショニング効果も得られます。

ルーシーダットン(60)
  • 初めての方にオススメ
  • 裸足で参加
  • Bスタ28人

一人でできるタイ古式マッサージ。簡単なポーズで身体の歪みや凝りに気付き、本来あるべき状態に整えていきます。

太極拳24式(45・60)
  • Aスタ40人
  • Bスタ25人

中国の伝統的拳法のスタイルを取り入れた健康体操のクラス。
老化防止や美容、精神の安定にも効果的です。

太極拳48式(60)
  • Aスタ30人

太極拳の経験がある方を対象としたクラスです。
より華やかで難易度の高い套路(とうろ)を少しずつ練習していきます。

全身のシェイプアップ・筋力アップを
目指したい方に

筋力トレーニング系

レッスン名(所要時間/分) 定員/内容
ボディメイク(45)
  • 初めての方にオススメ
  • Aスタ30人

ダンベルなどを用いて全身の引き締めに効果的な筋力トレーニングを行うクラスです。

体力維持・健康増進したい、水に慣れていない方に

リラクゼーション・調整系

レッスン名(所要時間/分) 定員/内容
ウォーキング&ストレッチ(30)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員40人

水中で様々な歩き方を行うレッスンです。
疲れを癒し、心身共にリフレッシュ効果が得られます。

ウォーキング&ジョギング(30)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員40人

水中でウォーキング・ジョギングを行い心肺機能の向上・脂肪燃焼を促進します。ダンスが苦手の方でもご参加頂けます。

はじめてアクア(30)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員50人

はじめての方や、水に慣れていない方が、安心して参加出来るやさしいクラスです。

アクアヌードル(15・30)
  • 初めての方にオススメ
  • 道具を使用
  • 定員30人

ヌードル(浮き棒)を使用し、バランス向上・シェイプアップに効果的!
リラクゼーションにもおすすめのクラスです。

水の特性を活かして効率よく運動
したい・脂肪燃焼したい方に

有酸素系(アクアビクス)

レッスン名(所要時間/分) 定員/内容
やさしいアクア(30)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員50人

アクアビクスより比較的運動強度が低く、やさしく水中運動が出来るクラスです。

アクアビクス(30・45)
  • 定員50人

ダンスを中心に全身を動かすクラスです。
有酸素運動が心肺機能の向上や脂肪燃焼を促進します。

アクア ZUMBA®(30)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員40人

ダンス系のプログラム『ZUMBA®』のアクアビクスバージョン。

アクアFit
  • 定員40人

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うエクササイズです。
とてもパワフルなクラスです。

エンジョイアクア(45)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員

内容が週ごとに違います。『第1→アクアヌードル 第2→アクアZUMBA® 
第3→アクアFit 第4→アクアブートキャンプ 第5→アクアビクス』

水の抵抗を活かし、全身のシェイプアップ・筋力アップを目指したい方に

筋力トレーニング系

レッスン名(所要時間/分) 定員/内容
パワーダンス(30)
  • 道具を使用
  • 定員50人

布製抵抗具(ていこう君)を使用し、主に脚の筋力アップを目的としたクラスです。

アクアミット(30・45)
  • 道具を使用
  • 定員40人

ミットを着けて水中運動をし、バランス・筋力・持久力を向上・シェイプアップを目的としたクラスです。

パワーウォーキング(30)
  • 初めての方にオススメ
  • 道具を使用
  • 定員25人

水中歩行と合わせてストレッチや筋力アップを行います。
全身をほぐし姿勢改善、疲労回復効果が望めます。

お腹引き締めアクア(30)
  • 道具を使用
  • 定員25人

浮き具を付けて浮いた姿勢で腹筋を強化するクラスです。
水が怖い方・浮く事が出来ない方はご遠慮下さい。

アクアブートキャンプ(30)
  • 道具を使用
  • 定員50人

運動強度の高い動きを繰り返し行い、短時間で運動効果を引き出します。
シェイプアップにおすすめです。

<スタジオ・アクアレッスン参加にあたっての諸注意>
  • 各レッスンともご自身の体力・体調に合わせてクラスをお選び下さい。
  • 道具を置いての場所取りは、ご遠慮下さい。
  • レッスン開始後の参加はウォーミングアップ不足となりますので、安全上お断り致します。
  • レッスン中、頭など強く締めつけるもの(ゴーグル等)は、はずしましょう。
  • ご予約はご本人分のみとさせて頂きます。ご家族・ご友人の分のご予約はお受けできません。
<スタジオレッスン予約方法について>
  • 館内にチェックイン後、各レッスンの開始1時間前より予約可能となります。
    (朝1本目のレッスンは朝9時からの予約となります。)
    2階エレベーター横の予約専用タッチパネルにてご予約ください。
  • レッスンに参加される方は必ず予約をお取りいただいてからご参加下さい。
<アクアレッスン予約方法について>
  • ご予約のレッスンはフロントカウンターで予約ゴムをお取り下さい。
  • ご予約以外のレッスンは、開始時刻までにプールサイドへお越し下さい。