筋力アップしたい、ダイエットしたい、水に慣れたい…など、人によって目的はさまざま。
ぜひ、「こうなりたい」という希望をお聞かせください。
経験豊富なスタッフが、きめ細やかに、効果的に、あなたの「こうなったらいいな」をサポートします。
所要時間40分
ゆっくりしたテンポで行うエアロビクス。
マイペースに、軽めに動きたい方におすすめのクラスです。
所要時間45・60分
ラテン系を中心に、世界各国の音楽とダンスを融合させたフィットネスダンスエクササイズです。
所要時間45・50・60分
インド発祥の心身鍛錬法。呼吸を意識しながらさまざまなポーズを行うことにより、心身を柔軟にします。
所要時間45・60分
身体の奥にある芯（コア）の筋肉を鍛え、姿勢のクセやゆがみを解消。
心と身体のバランスを整えるエクササイズです。
所要時間30分
音楽に合わせ、水中で行うエアロビクスです。
有酸素運動が心肺機能の向上や脂肪燃焼を促進します。
初めての方にオススメのレッスンです
道具を使用するレッスンです
走る・跳ねる動作が入りますエアロビクス系
格闘技系
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
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はじめてエアロ（30）
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歩く動作を中心とした、はじめての方向けのクラスです。 |
| ローインパクトエアロ（40） |
ゆっくりなテンポでマイペースで軽めに動きたい方向けのクラスです。 |
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シェイプエアロ（50）
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脂肪を効率よく燃焼したい、コンビネーションを楽しみたい方向けの シェイプアップクラスです。 |
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ベーシックエアロ（45）
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痩せたい、汗をかきたいという方におすすめです。 |
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インターエアロ（60）
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コンビネーションを楽しみながら持久力・体力をつけていくクラスです。 |
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はじめてSTEP1（30）
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難しい事は行わず、ステップ台の昇降運動の入門クラスです。 |
| STEP1（40） |
昇降時の姿勢や、基本ステップを習得しましょう。 |
| STEP2（45） |
色々なステップバリエーションを楽しむステップに慣れた方向けのクラスです。 |
| オリジナルSTEP（60） |
高度なステップバリエーションを楽しむステップに慣れた方向けのクラスです。 |
| キックボックスF（45） |
キックボクシングの動きをエアロビクスに取り入れたクラスです。 |
| ボクシングエクササイズ（45） |
キック・パンチ・格闘技の動きを使って全身シェイプアップ！ |
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グループファイト（45）
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様々な格闘技の動きを、音楽に合わせて楽しく行う、心肺機能の向上をさせたい方向けのクラスです。 |
その他コンディショニング系
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
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ボールエクササイズ（30）
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ボールの特性を活かし足・腰に負担をかけず、ストレッチや筋コンディショニングを行います。 |
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ピラティス（45・60）
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身体の奥にある芯(コア)の筋肉を鍛え姿勢やゆがみを解消します。 |
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ボール＆ピラティス（40）
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小ボールを使ったピラティスのクラスです。 |
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骨盤エクササイズ（60）
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骨盤を中心にからだの調整、心身のバランスをとります。 |
ダンス系
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
| ラテンダンス（45・60） |
ラテン音楽に合わせてラテンの様々なステップを取り入れ、ノリや雰囲気を楽しむクラスです。 |
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ZUMBA®（60）
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ラテン系を中心に世界各国の音楽とダンスを融合させたフィットネスダンスエクササイズです。 |
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ジャズダンス（45・60）
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ジャズダンスの基本的な動きからダンスのテクニックや表現力を習得するクラスです。 |
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エンジョイフラ 初級（60）
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ハワイアンの曲にのり、楽しく健康づくりが出来ます。初めての方や基本復習したい方向けのクラスです。※クウレイナニ ポリネシアン カルチャースクール主宰 |
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エンジョイフラ 中上級（60）
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初級クラスでのステップ（足の動き）に慣れてきた方向けのクラスです。 ※クウレイナニ ポリネシアン カルチャースクール主宰 |
| ベリーシェイプ（50） |
ベリーダンスの動きを特徴とした新感覚のダンスプログラム。お腹まわりを中心としたシェイプアップ運動を楽しめます。 |
| ストリートダンス（50・60） |
リズムトレーニングから振付が習得でき、初めての方でもいつのまにか楽しくカッコ良く踊れるクラスです。 |
リラクゼーション・調整系
太極拳
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
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ポールストレッチ（15）
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円柱状のポールを使い、ストレッチを行います。 |
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ポールストレッチ（20・30）
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円柱状のポールを使い、ストレッチを行います。 |
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ストレッチ（30）
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全身のストレッチを行います。 |
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ヨガ（45・50・60）
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インドの心身鍛錬法。呼吸法をマスターして色々なポーズを行うことにより身も心も柔軟にします。 |
| 太極拳 初級（60） |
中国の伝統的拳法のスタイルを取り入れた健康体操のクラス。 |
| 太極拳（60） |
中国の伝統的拳法のスタイルを取り入れた健康体操のクラス。 |
筋力トレーニング系
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
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ボディメイク（45）
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ダンベルやチューブなどを用いて全身の引き締めに効果的な筋力トレーニングを行うクラスです。 |
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グループパワー（45・60）
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音楽に合わせてバーベルを使い、効果的に全身を鍛えるエクササイズです。 |
リラクゼーション・調整系
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
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肩・腰・膝ラク水中体操（15）
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水中でストレッチや筋力アップをしながら、肩こり・腰痛・膝痛の予防・改善を目指していきます。 |
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ウォーキング＆ストレッチ（30）
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水中で様々な歩き方を行うレッスンです。 |
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アクアヌードル（30）
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ヌードルを使うレッスンです。バランス向上・シェイプアップに効果的。 |
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アイチ＆スイムウォーク（30）
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太極拳を水中で行うようなイメージのレッスンに加えて泳ぎに必要な動きを歩いて行うクラスです。 |
有酸素系（アクアビクス）
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
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パワーウォーキング（30）
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流水を使用したやや抵抗のあるウォーキングのクラスです。 |
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やさしいアクア（30）
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アクアビクスより比較的運動強度が低く、やさしく水中運動が出来るクラスです。 |
| ウォーキング＆ジョギング（30） |
水中でウォーキング・ジョギングを行い心肺機能の向上・脂肪燃焼を促します。ダンスが苦手な方でもご参加頂けます。 |
| アクアビクス（30） |
ダンスを中心に全身を動かすクラスです。 |
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アクアミット（30）
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ミットをつけて水中運動をし、バランス・筋力・持久力を向上・シェイプアップを目的としたクラスです。 |
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ジョイフロート（30）
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浮具をつけ2メートルの深さで行います。 |
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エンジョイアクア（30）
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週ごとに異なるレッスンが楽しめるクラスです。 |
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AQUA ZUMBA®（30）
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ラテン系の音楽に合わせて踊る『ZUMBA®』のアクアバージョンです。 |
筋力トレーニング系
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
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アクアサーキット（30）
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水の抵抗を生かした有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行い、持久力アップを目指すクラスです。 |
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パワーダンス（15・30）
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布製抵抗具「ていこう君」を使用し、主に脚の筋力アップを目的としたクラスです。 |
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お腹引き締めアクア（15・30）
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浮き具をつけて浮いた姿勢で腹筋を強化するクラスです。 |
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フィンパワービクス（30）
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足に抵抗具をつけて行うパワフルなクラスです。 |
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ハイドロトーン（30）※有料レッスン
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専用のブーツ・ベルを装着して行うクラスです。水の抵抗を最大限に使い、体幹部分を鍛えます。動きがゆっくりなので無理がなく、ストレッチ効果も高いクラスです。 |
| アクアFit（30） |
筋力トレーニングと有酸素運動を交互に行うサーキットトレーニングです。 |
