ユアースポーツ北国分

レッスンプログラム

筋力アップしたい、ダイエットしたい、水に慣れたい…など、人によって目的はさまざま。
ぜひ、「こうなりたい」という希望をお聞かせください。
経験豊富なスタッフが、きめ細やかに、効果的に、あなたの「こうなったらいいな」をサポートします。

ピックアップレッスンプログラム

ローインパクトエアロ

所要時間40分

ゆっくりしたテンポで行うエアロビクス。
マイペースに、軽めに動きたい方におすすめのクラスです。

ZUMBA®

所要時間45・60分

ラテン系を中心に、世界各国の音楽とダンスを融合させたフィットネスダンスエクササイズです。

ヨガ

所要時間45・50・60分

インド発祥の心身鍛錬法。呼吸を意識しながらさまざまなポーズを行うことにより、心身を柔軟にします。

ピラティス

所要時間45・60分

身体の奥にある芯(コア)の筋肉を鍛え、姿勢のクセやゆがみを解消。
心と身体のバランスを整えるエクササイズです。

アクアビクス

所要時間30分

音楽に合わせ、水中で行うエアロビクスです。
有酸素運動が心肺機能の向上や脂肪燃焼を促進します。

プログラム一覧

スタジオ

脂肪燃焼したい・持久力アップしたい・汗をかいてリフレッシュしたい方に

エアロビクス系

格闘技系

レッスン名(所要時間/分) 定員/内容
はじめてエアロ(30)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員40人

歩く動作を中心とした、はじめての方向けのクラスです。

ローインパクトエアロ(40)
  • 定員40人

ゆっくりなテンポでマイペースで軽めに動きたい方向けのクラスです。

シェイプエアロ(50)
  • 走る・跳ねる動作
  • 定員40人

脂肪を効率よく燃焼したい、コンビネーションを楽しみたい方向けの シェイプアップクラスです。

ベーシックエアロ(45)
  • 走る・跳ねる動作
  • 定員40人

痩せたい、汗をかきたいという方におすすめです。

インターエアロ(60)
  • 走る・跳ねる動作
  • 定員40人

コンビネーションを楽しみながら持久力・体力をつけていくクラスです。

はじめてSTEP1(30)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員25人

難しい事は行わず、ステップ台の昇降運動の入門クラスです。

STEP1(40)
  • 定員25人

昇降時の姿勢や、基本ステップを習得しましょう。

STEP2(45)
  • 定員25人

色々なステップバリエーションを楽しむステップに慣れた方向けのクラスです。

オリジナルSTEP(60)
  • 定員25人

高度なステップバリエーションを楽しむステップに慣れた方向けのクラスです。

キックボックスF(45)
  • 定員25人

キックボクシングの動きをエアロビクスに取り入れたクラスです。

ボクシングエクササイズ(45)
  • 定員25人

キック・パンチ・格闘技の動きを使って全身シェイプアップ!
楽しく汗をかいてストレス解消!

グループファイト(45)
  • 走る・跳ねる動作
  • 定員25人

様々な格闘技の動きを、音楽に合わせて楽しく行う、心肺機能の向上をさせたい方向けのクラスです。

正しい姿勢を意識し、健康で美しい 体づくりをしたい方に

その他コンディショニング系

レッスン名(所要時間/分) 定員/内容
ボールエクササイズ(30)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員17人

ボールの特性を活かし足・腰に負担をかけず、ストレッチや筋コンディショニングを行います。

ピラティス(45・60)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員40人

身体の奥にある芯(コア)の筋肉を鍛え姿勢やゆがみを解消します。
心と身体のバランスを鍛えるエクササイズです。

ボール&ピラティス(40)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員40人

小ボールを使ったピラティスのクラスです。

骨盤エクササイズ(60)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員40人

骨盤を中心にからだの調整、心身のバランスをとります。

音楽に合わせてダンスを楽しみたい方に

ダンス系

レッスン名(所要時間/分) 定員/内容
ラテンダンス(45・60)
  • 定員40人

ラテン音楽に合わせてラテンの様々なステップを取り入れ、ノリや雰囲気を楽しむクラスです。

ZUMBA®(60)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員40人

ラテン系を中心に世界各国の音楽とダンスを融合させたフィットネスダンスエクササイズです。

ジャズダンス(45・60)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員40人

ジャズダンスの基本的な動きからダンスのテクニックや表現力を習得するクラスです。

エンジョイフラ 初級(60)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員40人

ハワイアンの曲にのり、楽しく健康づくりが出来ます。初めての方や基本復習したい方向けのクラスです。※クウレイナニ ポリネシアン カルチャースクール主宰

エンジョイフラ 中上級(60)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員42人

初級クラスでのステップ(足の動き)に慣れてきた方向けのクラスです。 ※クウレイナニ ポリネシアン カルチャースクール主宰

ベリーシェイプ(50)
  • 定員40人

ベリーダンスの動きを特徴とした新感覚のダンスプログラム。お腹まわりを中心としたシェイプアップ運動を楽しめます。

ストリートダンス(50・60)
  • 定員40人

リズムトレーニングから振付が習得でき、初めての方でもいつのまにか楽しくカッコ良く踊れるクラスです。

「リラックス」「癒し」「呼吸」の効果で身体の調子を整えたい方に

リラクゼーション・調整系

太極拳

レッスン名(所要時間/分) 定員/内容
ポールストレッチ(15)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員17人

円柱状のポールを使い、ストレッチを行います。
フォームを気にせずにできるので気軽にリラックスできます。

ポールストレッチ(20・30)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員17人

円柱状のポールを使い、ストレッチを行います。
フォームを気にせずにできるので気軽にリラックスできます。

ストレッチ(30)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員40人

全身のストレッチを行います。
柔軟性向上・からだのケアのために気軽にご参加いただけます。

ヨガ(45・50・60)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員40人

インドの心身鍛錬法。呼吸法をマスターして色々なポーズを行うことにより身も心も柔軟にします。

太極拳 初級(60)
  • 定員30人

中国の伝統的拳法のスタイルを取り入れた健康体操のクラス。
老化防止や美容、精神の安定にも効果的です。

太極拳(60)
  • 定員33人

中国の伝統的拳法のスタイルを取り入れた健康体操のクラス。
太極拳に慣れた方に向けです。

全身のシェイプアップ・筋力アップを
目指したい方に

筋力トレーニング系

レッスン名(所要時間/分) 定員/内容
ボディメイク(45)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員25人

ダンベルやチューブなどを用いて全身の引き締めに効果的な筋力トレーニングを行うクラスです。

グループパワー(45・60)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員20人

音楽に合わせてバーベルを使い、効果的に全身を鍛えるエクササイズです。

アクア

体力維持・健康増進したい、水に慣れていない方に

リラクゼーション・調整系

レッスン名(所要時間/分) 定員/内容
肩・腰・膝ラク水中体操(15)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員30人

水中でストレッチや筋力アップをしながら、肩こり・腰痛・膝痛の予防・改善を目指していきます。

ウォーキング&ストレッチ(30)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員40人

水中で様々な歩き方を行うレッスンです。
疲れを癒し、心身共にリフレッシュ効果が得られます。

アクアヌードル(30)
  • 初めての方にオススメ
  • 道具を使用
  • 定員30人

ヌードルを使うレッスンです。バランス向上・シェイプアップに効果的。
浮力を利用したリラクゼーションにもおすすめです。

アイチ&スイムウォーク(30)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員40人

太極拳を水中で行うようなイメージのレッスンに加えて泳ぎに必要な動きを歩いて行うクラスです。

水の特性を活かして効率よく
運動したい・脂肪燃焼したい方に

有酸素系(アクアビクス)

レッスン名(所要時間/分) 定員/内容
パワーウォーキング(30)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員40人

流水を使用したやや抵抗のあるウォーキングのクラスです。

やさしいアクア(30)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員40人

アクアビクスより比較的運動強度が低く、やさしく水中運動が出来るクラスです。

ウォーキング&ジョギング(30)
  • 定員40人

水中でウォーキング・ジョギングを行い心肺機能の向上・脂肪燃焼を促します。ダンスが苦手な方でもご参加頂けます。

アクアビクス(30)
  • 定員55人

ダンスを中心に全身を動かすクラスです。
有酸素運動が心肺機能の向上や脂肪燃焼を促進します。

アクアミット(30)
  • 道具を使用
  • 定員35人

ミットをつけて水中運動をし、バランス・筋力・持久力を向上・シェイプアップを目的としたクラスです。

ジョイフロート(30)
  • 道具を使用
  • 定員35人

浮具をつけ2メートルの深さで行います。
関節への衝撃がほとんど無い状態で全身を使う運動量の多いクラスです。

エンジョイアクア(30)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員35人

週ごとに異なるレッスンが楽しめるクラスです。
第1週:フィンパワービクス、第2週:ウォーキング&ジョギング、
第3週:アクアミット、第4週:ジョイフロート、第5週:お腹引締めアクア。
(内容は毎月同じです)

AQUA ZUMBA®(30)
  • 初めての方にオススメ
  • 定員55人

ラテン系の音楽に合わせて踊る『ZUMBA®』のアクアバージョンです。

水の抵抗を活かし、全身のシェイプ
アップ・筋力アップを目指したい方に

筋力トレーニング系

レッスン名(所要時間/分) 定員/内容
アクアサーキット(30)
  • 道具を使用
  • 定員30人

水の抵抗を生かした有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行い、持久力アップを目指すクラスです。

パワーダンス(15・30)
  • 道具を使用
  • 定員45人

布製抵抗具「ていこう君」を使用し、主に脚の筋力アップを目的としたクラスです。

お腹引き締めアクア(15・30)
  • 道具を使用
  • 定員33人

浮き具をつけて浮いた姿勢で腹筋を強化するクラスです。

フィンパワービクス(30)
  • 道具を使用
  • 定員30人

足に抵抗具をつけて行うパワフルなクラスです。
水の動きに慣れている方に向いています。

ハイドロトーン(30)※有料レッスン
  • 道具を使用
  • 定員10人

専用のブーツ・ベルを装着して行うクラスです。水の抵抗を最大限に使い、体幹部分を鍛えます。動きがゆっくりなので無理がなく、ストレッチ効果も高いクラスです。

アクアFit(30)
  • 定員40人

筋力トレーニングと有酸素運動を交互に行うサーキットトレーニングです。
シェイプアップに最適なクラスです。

<スタジオ・アクアレッスン参加にあたっての諸注意>
  • ※各レッスンともご自身の体力・体調に合わせてクラスをお選び下さい。
  • ※道具を置いての場所取りは、ご遠慮下さい。
  • ※レッスン開始後の参加はウォーミングアップ不足となりますので、安全上お断り致します。
  • ※レッスン中、頭など強く締めつけるもの(ゴーグル等)は、はずしましょう。
  • ※レッスンについてご不明点ありましたら、お気軽にスタッフにお問合わせ下さい。
<スタジオ・アクアレッスン予約方法について>
  • ◎スタジオ・アクアの一部のレッスンは当日の予約となっております。
  • ◎9:00オープンとともに2階フロントカウンターにてお申込頂けることが出来ます。
  • ◎お電話でお申込の方は9:15以降のお申込になります。日曜日・祝日に関しましても9:15からお申込みになりますので、ご注意いただきますよう、宜しくお願い致します。
    ※9:15の受付け開始時は回線が混雑し、繋がり難い事があります。ご了承下さい。
  • ◎お電話でのお申込はお一人様1日1レッスンのみのお申込になります。
  • ◎アクアレッスンのハイドロトーンは有料レッスン(523円)になります。