筋力アップしたい、ダイエットしたい、水に慣れたい…など、人によって目的はさまざま。
ぜひ、「こうなりたい」という希望をお聞かせください。
経験豊富なスタッフが、きめ細やかに、効果的に、あなたの「こうなったらいいな」をサポートします。
所要時間30・45・60分
骨盤周辺の筋肉をほぐし、骨盤を本来の正しい位置へと導くエクササイズ。
身体の調整、心身のバランスを整えます。
所要時間45・60分
ラテン系を中心に、世界各国の音楽とダンスを融合させたフィットネスダンスエクササイズです。
所要時間50・60分
インド発祥の心身鍛錬法。呼吸を意識しながらさまざまなポーズを行うことにより、心身を柔軟にします。
所要時間45・60分
フィットネス・バレエ・ヨガの要素を取り入れた新感覚のエクササイズ。
素足で行うことで足裏の感覚も鍛えられます。
所要時間30〜60分
音楽に合わせて踊りながら楽しくシェイプアップ！
ビギナーから上級者まで、目的別に多彩なクラスが選べます。
初めての方にオススメのレッスンです
裸足でご参加ください
道具を使用するレッスンです
走る・跳ねる動作が入りますエアロビクス系
格闘技系
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
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はじめてエアロ（30）
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歩く動作を中心とした、はじめての方向けのクラスです。 |
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ローインパクトエアロ（40）
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ゆっくりなテンポでマイペースで軽めに動きたい方向けのクラスです。 |
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ベーシックエアロ（45）
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痩せたい、汗をかきたいという方におすすめです。 |
| シェイプエアロ（50） |
脂肪を効率よく燃焼したい、コンビネーションを楽しみたい方向けのシェイプアップクラスです。 |
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インターエアロ（60）
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コンビネーションを楽しみながら持久力・体力をつけていくクラスです。 |
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オリジナルエアロ（60）
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エアロビクスにも慣れ、動きの組み合わせなどを楽しみながら体力をつけていくクラスです。 |
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はじめてSTEP（30）
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難しい事は行わず、ステップ台の昇降運動の入門クラスです。 |
| STEP1（40） |
昇降時の姿勢や、基本ステップを習得しましょう。 |
| STEP2（50） |
色々なステップバリエーションを楽しむステップに慣れた方向けのクラスです。 |
| オリジナルSTEP（60） |
高度なステップバリエーションを楽しむステップに慣れた方向けのクラスです。 |
| ボクシングエクササイズ（45）（60） |
パンチやキックの動作を中心とした格闘技の型を用いて全身のシェイプアップを目指すクラスです。 |
| STRONG by ZUMBA®（60） |
音楽と効果音が織りなす新感覚のインターバルトレーニングです。 |
その他・コンディショニング系
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
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ポルドブラ（45・50）
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ダンスの基本の動きを音楽に合わせて行い、からだの軸を強化し、姿勢・柔軟性を向上させるクラスです。 |
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ピラティス（45・60）
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身体の奥にある芯(コア)の筋肉を鍛え姿勢やゆがみを解消します。 |
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骨盤エクササイズ（30・45・60）
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骨盤を中心にからだの調整、心身のバランスをとります。 |
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バレトン®（45・60）
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フィットネスとバレエ・ヨガの要素を取り入れた動きを音楽に合わせて繰り返し行うエクササイズ、裸足で行うことで足裏の感覚を高めます。 |
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健康体操（45・50）
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心身共にリフレッシュする事を目的に、機能改善・向上の為のストレッチや軽い運動を行います。 |
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ラジオ体操（10）
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ラジオ体操第1・第2を行います。全身を大きく動かし、気持ち良く一日のスタートを切りましょう。 |
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ボールエクササイズ（30）
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ボールの特性を活かし足・腰に負担をかけず、ストレッチや筋コンディショニングを行います。 |
ダンス系
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
| ダンス（45・50） |
HIPHOPなどの様々な音楽をミックスさせたスタイリッシュなレッスンです。 |
| ストリートダンス（60） |
リズムトレーニングから振付けが出来、初めての方でもいつの間にかカッコ良く踊れるクラスです。 |
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エンジョイフラ（60）
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ハワイアンの曲にのり、楽しく健康作りが出来ます。クウレイナニ ポリネシアン カルチャースクール主宰 |
| ZUMBA®（45・60） |
ラテン系を中心に世界各国の音楽とダンスを融合させたフィットネスダンスエクササイズです。 |
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やさしいバレエ（45・60）
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バレエの基本動作の習得だけでなく、しなやかで姿勢のよいからだづくりができます。 |
| バレエ（60） |
細く、しなやかな筋肉をつけ、身体を美しく整え、バーを使うことで初めての方でも無理なく行えます。 |
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バレエダンスEX（45）
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バレエバーを使い、バレエの動きを基本に体の奥の筋肉を鍛えバランスの取れた美しいしなやかな体作りを目指します。 |
| ジャズダンス（60） |
ジャズダンスの基本を動きながら行い、ダンスのテクニックや表現力を習得するクラスです。 |
| ジャズヒップホップ（50） |
ジャズダンスの要素を織り交ぜてヒップホップを楽しむクラスです。 |
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コアトレーニング＆ストレッチ（30）
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柔軟性、バランスを整え筋肉を強化します。「緩める」「伸ばす」「鍛える」をベースにした体の奥から伸ばすストレッチです。肩や腰に余計な負担をかけない、しなやかで機能的な身体が表現できます。 |
リラクゼーション・調整系
太極拳
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
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ポールストレッチ（20・30）
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円柱のポールを使い、ストレッチを行います。 |
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ポールストレッチ 《ペルコン・ソラコン》（20） |
半円状のストレッチポールを使って胸郭と骨盤のコンディショニングを行うクラスです。 |
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ボール＆ポールストレッチ（35）
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ストレッチポールで身体をほぐした後、ボールを使ったコンディショニングを行います。 |
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ストレッチ（30・40）
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全身のストレッチを行います。柔軟性向上・からだのケアのために気軽にご参加いただけます。 |
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アロマリラックス（60）
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アロマの香りでリラックスしストレッチやツボ押し、歪みを取り除くエクササイズ等で心身を調和させていきます。 |
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ヨガ（50・60）
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インドの心身鍛錬法。呼吸法をマスターして色々なポーズを行うことにより身も心も柔軟にします。 |
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パワーアップヨガ（50・60）
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全身をダイナミックに使いヨガを行います。 |
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ルーシーダットン（60）
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一人でできるタイ古式マッサージ。簡単なポーズで身体の歪みや凝りに気付き、本来あるべき状態に整えていきます。 |
| 太極拳24式（45・60） |
中国の伝統的拳法のスタイルを取り入れた健康体操のクラス。 |
| 太極拳48式（60） |
太極拳の経験がある方を対象としたクラスです。 |
筋力トレーニング系
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
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ボディメイク（45）
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ダンベルなどを用いて全身の引き締めに効果的な筋力トレーニングを行うクラスです。 |
リラクゼーション・調整系
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
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ウォーキング＆ストレッチ（30）
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水中で様々な歩き方を行うレッスンです。 |
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ウォーキング＆ジョギング（30）
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水中でウォーキング・ジョギングを行い心肺機能の向上・脂肪燃焼を促進します。ダンスが苦手の方でもご参加頂けます。 |
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はじめてアクア（30）
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はじめての方や、水に慣れていない方が、安心して参加出来るやさしいクラスです。 |
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アクアヌードル（15・30）
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ヌードル(浮き棒)を使用し、バランス向上・シェイプアップに効果的！ |
有酸素系（アクアビクス）
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
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やさしいアクア（30）
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アクアビクスより比較的運動強度が低く、やさしく水中運動が出来るクラスです。 |
| アクアビクス（30・45） |
ダンスを中心に全身を動かすクラスです。 |
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アクア ZUMBA®（30）
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ダンス系のプログラム『ZUMBA®』のアクアビクスバージョン。 |
| アクアFit |
有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うエクササイズです。 |
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エンジョイアクア（45）
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内容が週ごとに違います。『第1→アクアヌードル 第2→アクアZUMBA® |
筋力トレーニング系
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
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パワーダンス（30）
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布製抵抗具（ていこう君）を使用し、主に脚の筋力アップを目的としたクラスです。 |
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アクアミット（30・45）
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ミットを着けて水中運動をし、バランス・筋力・持久力を向上・シェイプアップを目的としたクラスです。 |
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パワーウォーキング（30）
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水中歩行と合わせてストレッチや筋力アップを行います。 |
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お腹引き締めアクア（30）
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浮き具を付けて浮いた姿勢で腹筋を強化するクラスです。 |
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アクアブートキャンプ（30）
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運動強度の高い動きを繰り返し行い、短時間で運動効果を引き出します。 |
