筋力アップしたい、ダイエットしたい、水に慣れたい…など、人によって目的はさまざま。
ぜひ、「こうなりたい」という希望をお聞かせください。
経験豊富なスタッフが、きめ細やかに、効果的に、あなたの「こうなったらいいな」をサポートします。
所要時間60分
所要時間45・50・60分
暖かいスタジオで行うヨガエクササイズ。発汗によるデトックス効果やダイエット効果、柔軟性向上などの効果が期待できます。
所要時間45分
心と身体を調和させながら「経絡＝気の流れ」を意識化して行うストレッチ。
自然治癒力、免疫力アップが期待できます。
所要時間30・40・45・60分
音楽に合わせて楽しみがなら有酸素運動ができるダンス形式のエクササイズ。
初心者から上級クラスまで各種あります。
所要時間45分
音楽に合わせてキック・パンチなどの動作を行う“格闘技系”のクラス。
楽しみながら全身のシェイプアップが目指せます。
初めての方にオススメのレッスンです
道具を使用するレッスンです
走る・跳ねる動作が入りますエアロビクス系
格闘技系
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
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はじめてエアロ（30）
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歩く動作を中心とした、はじめての方向けのクラスです。 |
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ローインパクトエアロ（40）
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ゆっくりなテンポでマイペースで軽めに動きたい方向けのクラスです。 |
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シェイプエアロ（50）
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脂肪を効率よく燃焼したい、コンビネーションを楽しみたい方向けのシェイプアップクラスです。 |
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ベーシックエアロ（45）
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痩せたい、汗をかきたいという方におすすめです。 |
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インターエアロ（60）
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コンビネーションを楽しみながら持久力・体力をつけていくクラスです。 |
| ラテンエアロ（60） |
ラテンの音楽に合わせてマンボやチャチャチャのステップを楽しむクラスです。 |
| STEP1（40） |
昇降時の姿勢や、基本ステップを習得するクラスです。 |
| バーチャルボクシング®（45） |
パンチやキックの動作を中心とした格闘技の型を用いて全身のシェイプアップを目指すクラスです。 |
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グループファイト（45）
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様々な格闘技の動きを、音楽に合わせて楽しく行う、心肺機能を向上させたい方向けのクラスです。 |
| ボクシングエクササイズ（50） |
キック・パンチ・格闘技の動きを使って全身シェイプアップ！ |
ヨガ
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
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ヨガ（60）
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インドの心身鍛錬法。呼吸法をマスターして色々なポーズを行うことにより身も心も柔軟にします。 |
ダンス系
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
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エンジョイ・フラ（60）
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初心クラスのステップ（足の動き）に慣れてきた方向けのクラスです。 |
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ZUMBA®（45・60）
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ラテン系を中心に世界各国の音楽とダンスを融合させたフィットネスダンスエクササイズです。 |
| バレエ（60） |
バーを使い細かくしなやかな筋肉をつけ、身体を美しく整える初心者向けのクラスです。 |
| マットエクササイズ（45） |
マットを使用したストレッチと筋力トレーニングを行うレッスンです。 |
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HIP HOP（60）
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HIP HOPの曲に合わせて踊ります。 |
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Dance（60）
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ジャズ・ヒップホップ等、様々なジャンル（スタイル）の踊りを楽しむクラスです。 |
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スロージャズ（60）
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邦楽や洋楽などのゆっくりとしたテンポの曲で踊ります。 |
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ジャズダンス（60）
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ジャズダンスの基本を動きながら行い、ダンスのテクニックや表現力を習得するクラスです。 |
| ジャズヒップホップ（45） |
ジャズダンスとヒップホップをミックスさせたスタイリッシュなレッスンです。 |
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Jazz ExerciseⅠ（初級）（30）
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音楽に合わせて全身をバランスよく使い、体幹強化と柔軟性を養うエクササイズです。引き締まった美しいBodyを作り上げます。 |
| Jazz ExerciseⅡ（中級）（45） |
音楽に合わせて全身をバランスよく使い、体幹強化と柔軟性を養うエクササイズです。引き締まった美しいBodyを作り上げます。 |
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Jazz Dance（初級）（60）
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スローからアップテンポまで様々なジャンルの音楽で踊りを楽しむクラス。 |
| Jazz Dance（中級）（60） |
ダンスに少し慣れてきた方や、ダンスのテクニックや表現力を習得しながらダンスを楽みたい方向けのクラスです。 |
リラクゼーション・調整系
太極拳
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
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ラジオ体操（15）
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ラジオ体操第１・第２を行います。ウォーミングアップに最適なクラスです。 |
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ポールストレッチ（30）
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円柱のポールを使い、ストレッチを行います。 |
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ストレッチ（40）
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全身のストレッチを行います。 |
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けいらくストレッチ（40）
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心と身体を調和させながら「経絡（気の流れ）」を意識化して行うクラス。 |
| トータルボディメンテナンス（45） |
ご自身で身体を動かし、身体の歪みを整えるセルフメンテナンスのクラスです。 |
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リンパストレッチ（45）
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リンパを流すことでデトックス効果だけでなく、ダイエットなどにも効果的です。 |
| バレトン（30） |
フィットネス・バレエ・ヨガの要素を取り入れ音楽に合わせて動き、素足で行うことで足裏感覚も鍛えられます。 |
| 背骨コンディショニング（60） |
身体の不調を改善していく運動プログラム。歪んで固くなった関節を緩め、歪まないカラダ作りの為に筋トレを行っていきます。 |
| 太極拳（60） |
中国の伝統的拳法のスタイルを取り入れた健康体操のクラス。 |
筋力トレーニング系
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
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ボディメイク（45・60）
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ダンベルやチューブ、ソフトジムなどを用いて全身の引き締めに効果的な筋力トレーニングを行うクラスです。 |
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グループパワー（45・60）
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音楽に合わせてバーベルを使い、効果的に全身を鍛えるエクササイズです。 |
HOT系
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
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ホットストレッチ（30・45）
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暖かい室内で全身のストレッチを行います。可動域の向上が期待できます。 |
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ホットヨガ（45・50・60）
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暖かい室内によって発汗によるデトックス効果やダイエット効果、柔軟性向上効果が高まります。 |
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ホット陰ヨガ（60）
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身体の奥にある水分の少ない組織（筋膜・骨・靭帯等）にゆっくり時間をかけてアプローチしていきます。 |
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ホットピラティス（45・50・60）
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暖かい室内で身体の奥にある芯（コア）の筋肉を鍛え、姿勢やゆがみを解消します。心と身体のバランスを整えるエクササイズです。 |
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ホット骨盤エクササイズ（45・60）
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骨盤を中心に身体の調整、心身のバランスをとります。 |
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ホットリンパエクササイズ（60）
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リンパへのセルフマッサージとエクササイズで身体の循環を促進させて疲労回復とむくみ改善の効果が期待できます。 |
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ホットカキラ（60）
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深い呼吸をしながら、全身の関節にアプローチ。体の歪みを整え、症状改善・血行促進・免疫力アップが期待できるクラスです。 |
リラクゼーション・調整系
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
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プチウォーキング（15）
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15分のショートレッスンです。初めての方や水に慣れていない方も参加できる、やさしい水中歩行のレッスンです。 |
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ウォーキング＆ストレッチ（15・30）
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水中で様々な歩き方を行うレッスンです。 |
有酸素系（アクアビクス）
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
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やさしいアクア（30）
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はじめての方や慣れていない方でも参加しやすい、やさしいアクアビクスのレッスンです。 |
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アクアビクス（30）
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ダンスを中心に全身を動かすクラスです。 |
| AQUA ZUMBA®（30） |
「ZUMBA®」を水中で踊ります。水の抵抗を利用するので膝や腰の負担も少なく、楽しみながら脂肪燃焼の効果が期待できます。 |
筋力トレーニング系
| レッスン名（所要時間／分） | 定員／内容 |
|---|---|
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お腹引き締めアクア（30）
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浮き具をつけて浮いた姿勢で腹筋を強化するクラスです。水が怖い方、浮くことができない方はご相談ください。 |
| アクアミックス（30） |
筋トレ、コンビネーション、スロートレ、インターバルトレーニングをミックスした、欲張りなレッスンです。 |
| アクアFit（30） |
筋力トレーニングと有酸素運動を交互に行うサーキットトレーニングです。 |
| パワーダンス（30） |
抵抗具を足につけてレッスンを行います。パワフルに身体を動かすクラスです。 |
| アクアヌードル（30） |
ヌードル（浮き棒）を使用して行うレッスンです。シェイプアップに効果的。 |
| アクアブートキャンプ（30） |
運動強度の高い運動を繰り返し行い、短時間で運動効果を引き出します。 |
