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筋力アップを目指したい

あなたは「筋力アップを目指したい」ですね 脂肪燃焼したい持久力アップ・汗をかいてリフレッシュしたい方 あなたがスポーツクラブで実現したいことは何ですか?健康的にダイエットしたい、水に慣れたい、筋力アップ、リフレッシュ…お客様それぞれに目的は異なるはず。まずは、あなたの目的をお話しください。ユアースポーツでは、スタッフが皆様の目的達成のお手伝いをいたします。

まずは、筋肉が作られるメカニズムのお話し。鍛えるための正しい負荷と回数で筋トレを行えば、筋肉は疲労します。 この時に筋肉線維は消耗し細かく傷ついたような状態になります。そして、時間とともに消耗した筋肉線維は回復していき元の状態に完治します。

ところが回復はここでは終わらず、元の状態よりも更にレベルアップした状態にまで引き上げられます。筋肉にはこのような仕組みがあります。

筋力アップを図るためには、3つの要素が必要です。

  • ①筋肉を疲労させる為の筋トレ
  • ②筋肉を回復させる為の休養
  • ③筋肉を修復するための栄養

この3つを意識して、筋肉を十分に休ませ、しっかりと栄養を与えてあげると筋肉は喜んで成長します。

スタジオレッスン

ボディメイク

ダンベルやチューブなどを使い全身の引き締めに効果的な筋力トレーニングを行うクラスです。

実施店舗
時間
30分・45分
効能
筋力トレーニング・全身の引き締め
ボディメイク

グループパワー

想像をはるかに超える「楽しさ」と「効果」「安全性」をお約束するプログラムなのです。スクワットやプレス、カールなどをベースとしたシンプルな動作を、エキサイティングな音楽にあわせて行います。複雑な動きなどはありませんので、クラブで普通に運動をしている方なら、年齢や性別、レベルを問わず、あらゆる方に敵しています。さらにノリのいい、頼れるインストラクターをご用意しておりますので、安心してご参加いただけます。

実施店舗
時間
30分〜60分
効能
筋力トレーニング
グループパワー

グループキック

格闘技とボクシングの動きを取り入れた、この60分間のエレクトリックフュージョン・クラスでは、心肺機能をレベルアップし、身体にメリハリをつけ、自信を与えます。
エネルギッシュな音楽、素晴らしいインストラクターと活気あふれるグループの雰囲気にのって、パンチやキックを笑顔で続けましょう。
きっとグループキックに夢中になるはずです!

実施店舗
時間
45分・60分
効能
心肺機能アップ・運動能力の向上
グループキック

アクアレッスン

パワーダンス

布製抵抗具を使用し主に脚の筋力アップを目的としたクラスです。

実施店舗
時間
15分・30分
効能
脚の筋力アップ
パワーダンス

ハイドロトーン

世界一の抵抗具といわれるハイドロトーンを使用した水の抵抗を最大限に使った筋力・体力・シェイプアップアップを目指すクラスです。

実施店舗
時間
30分
効能
体幹の向上・ストレッチ
ハイドロトーン